Perdita di peso e dieta povera di grassi

L'American Dietetic Association dice che una dieta povera di grassi aiuta le persone a raggiungere e mantenere gli obiettivi di perdita di peso e migliorare la salute. La perdita di peso e una dieta a basso contenuto di grassi con esercizio aiutare le persone a ridurre i rischi di sviluppare malattie cardiache, ictus, alcuni tipi di cancro, colesterolo alto, ipertensione e diabete. Quando la gente diminuire la quantità di grassi consumati, sostituiscono i grassi con cibi nutrienti, di riempimento. La American Dietetic Association dice che anche se la perdita di peso e diete a basso contenuto di grassi vanno di pari passo, la gente ancora bisogno di consumare i grassi sani. Diete povere di grassi e programmi di perdita di peso

Il Vanderbilt University di Psicologia Dipartimento afferma che i programmi di perdita di peso come Jenny Craig, Weight Watchers, Pritikin e Ornish sono diete a basso contenuto di grassi. Queste diete aiutare le persone a perdere chili indesiderati, limitando la quantità di grassi consumati. Frutta e verdura prendono il posto dei cibi grassi a causa del loro valore nutrizionale. Persone seguono menù personalizzati, che delinea quali cibi mangiare e scoraggiare barare. I clienti possono scegliere tra una lista di alimenti per assicurarsi che essi ottenere la loro alimentazione quotidiana. Dietisti imparare a scegliere alimenti sani e di costruire i propri piani di pasto quotidiano.
Come diete povere di grassi aiutare con perdita di peso

La perdita di peso e diete a basso contenuto di grassi lavorare insieme per ridurre sterline come alimenti a basso contenuto di grassi contengono meno calorie rispetto ai cibi più grassi. Vanderbilt University ha scoperto che, perché i cibi a basso contenuto di grassi sono meno dense, le persone possono mangiare più di loro e sentire pieno più veloce. Questo aiuta a dieta per perdere peso e mantenere pesi sani. Per la perdita di peso, la gente dovrebbe consumare meno del 30 per cento delle loro calorie dai grassi. | Photos.com diete povere di grassi e le disposizioni sanitarie correlate all'obesità

persone si impegnano diete a basso contenuto di grassi per perdere peso e ridurre le loro rischio di sviluppare condizioni legate all'obesità come ipertensione, diabete di tipo 2, malattie cardiache e colesterolo alto. Queste condizioni si verificano a causa del deposito di grasso in eccesso nel corpo. I cibi consumati in una dieta a basso contenuto di grassi, come ad esempio frutta, verdura e cereali integrali, contengono vitamine, minerali e fibre che le condizioni di lotta legate all'obesità.
Basso contenuto di grassi non significa No Fat

Sebbene le diete a basso contenuto di grassi promuovere la perdita di peso, le persone ancora bisogno di grassi sani per il corpo a funzionare correttamente. McKinley Health Center afferma che il grasso aiuta il corpo a crescere e svilupparsi, serve come fonte di energia, assorbe le vitamine, cuscini organi e mantiene le membrane cellulari. Sostituire i grassi saturi e grassi trans con i grassi polinsaturi e monoinsaturi. Gli alimenti che contengono grassi buoni sono il salmone e altri pesci grassi, trota, aringa, tonno, sgombro, noci, semi e avocado.
Esercizio

Esercizio svolge un ruolo importante nella aiutare la perdita di peso con una dieta a basso contenuto di grassi. Esercizio brucia grassi e calorie in eccesso quando combinato con una dieta a basso contenuto di grassi. Le persone obese e sedentarie possono iniziare con attività semplici come 30 minuti di attività fisica al giorno, come camminare e di aerobica a basso impatto.