Alto contenuto di proteine ​​, basso contenuto di grassi

Mangiare cibi ad alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di grassi può aiutare a ridurre le calorie nella vostra dieta e sento ancora soddisfatti dopo un pasto . Molti alimenti ad alto contenuto proteico sono anche ricchi di grassi saturi , ma ci sono un sacco di opzioni a basso contenuto di grassi come bene. Manzo

carne bovina è una buona fonte di proteine ​​. Tagli magri , dalla rotonda o controfiletto , sono i più bassi in grasso .
Pollame

pollo e tacchino forniscono una buona quantità di proteine ​​e sono a basso contenuto di grassi , se si rimuove la pelle e mangiare solo la carne bianca .
pesce

la maggior parte dei tipi di pesce sono a basso contenuto di grassi , e tutti forniscono un sacco di proteine ​​. Stare lontano da pesce fritto , o conserve di pesce sott'olio .
Uova

albumi avere quasi nessun grasso a tutti e può essere utilizzato al posto di uova intere in la maggior parte delle ricette .
fagioli

I fagioli possono essere una fonte di riempimento di proteine ​​a basso contenuto di grassi , se si evita di fagioli fritti e fagioli in scatola con aggiunta di carne di maiale .


Dairy

Scegli basso contenuto di grassi o senza grassi ricotta , polvere di siero di latte o ricotta per un calcio - ricca fonte di proteine ​​.