Bassa percentuale di grassi, basso contenuto calorico alimenti

Mangiare a basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico alimenti non significa che una persona è bloccato con solo un gambo di sedano e una tazza di brodo di pollo. Certo, entrambi questi alimenti sono opzioni a basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico, ma ci sono anche un sacco di altri, così la gente può ancora godere di alcuni piatti deliziosi. Quando utilizzato in ricette, alcune sostituzioni sani non sono notati o anche fare il piatto un po 'meglio. Dairy

sempre alla ricerca di latte che è scremato o ridotto il grasso su tutta la controparte latte. Anche andare a basso contenuto di grassi ricotta, formaggi fusi ridotto contenuto di grassi o senza grassi e crema in polvere nel caffè sopra una cucchiaiata di quella roba ingrasso. Sostituzioni in ricette possono includere basso contenuto di grassi ricotta al posto della ricotta in lasagne, e basso contenuto di grassi, yogurt bianco invece di panna acida mescolata nelle cremoso purè di patate.
Carni

carni bianche saranno generalmente più bassi di grassi, significato pollo sarà meno grassa di manzo. Invece di pancetta o salsiccia, andare con pancetta canadese o prosciutto magro. Prova tacchino a terra invece di carne macinata. Nella scelta di salumi, optare per quelli che hanno ridotto di grassi, come ad esempio "il 97 per cento di grassi liberi." Prima di cuocere la carne, tagliare il più grasso possibile e rimuovere tutta la pelle.
Pasta

Steer chiaro di tagliatelle Ramen o ravioli ripieni e invece scegliere maccheroni , riso o spaghetti pianura. Eventuali tagliatelle con una spessa salsa bianca, generalmente chiamato Alfredo, sta per essere ricco di grassi e calorie, così come qualsiasi altra pasta intrisa di formaggio. Vada per la pasta in una marinara, o salsa rossa, o, meglio ancora, optare per la pasta primavera, che è in cascata con verdure fresche.
Snack

Patatine fritte sono non è una buona scelta, ma, forse sorprendentemente, né lo sono i dadi. Mentre questi ultimi sono ricchi di proteine ​​e si stanno riempiendo, ma sono anche astronomico di calorie. Snack a basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico includono popcorn pianura, yogurt congelato sul gelato e budini di latte scremato al posto di una spessa crema appiccicosa.
Attenzione

Anche le scelte migliori a basso contenuto di grassi, basso contenuto calorico possono essere immediatamente annullati se il cibo è condito con un condimento ingrasso. Quella ciotola di popcorn, per esempio, diventa una merenda calorie carichi se è intriso di burro, come fanno quei yogurt pieni di purè di patate. Per le persone che devono avere un po 'di roba da ingrasso, come il burro o il formaggio bleu spogliatoio, mantenere le cose con moderazione. Un quarto di una noce di burro dovrebbe fare, come dovrebbe un cucchiaio di un grasso-carico, salsa cremosa.
Frutta /Verdura

frutta fresca, cruda o verdure al vapore sono anche un basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi modo per integrare la dieta --- solito. Ricordate che la frutta è ricca di zuccheri e non conta come sani se sono inzuppato in sciroppo e topping fuori una torta a tre livelli. Ricorda inoltre che non tutte le verdure sono a basso contenuto di calorie e grassi. Un panino condita con cetrioli a fette, per esempio, sta per essere molto più sano di uno stillicidio con avocado.