Come creare Low pasti Fat

Gli studi dimostrano che le diete a basso contenuto di grassi o riducendo l'assunzione totale di grassi non protegge da molte malattie. I grassi buoni sono molto importanti in un piano alimentare sano. Evitare i grassi di Tran da alimenti trasformati e grassi saturi di carni questi sono i grassi malsano. Mangiare pasti basso contenuto di grassi tra cui frutta e verdura è l'ideale. Istruzioni
1

pianificare i pasti per la settimana o almeno due o tre giorni in anticipo. Avere i prodotti e gli ingredienti disponibili in fase di preparazione è la metà della battaglia per mantenere i vostri pasti a basso contenuto di grassi.
2

Ricordati di includere cinque porzioni ciascuno di frutta e verdura al vostro programma del pasto ogni giorno. Get o controllare on-line per un grafico di frutta e verdura. Questi di solito sono fatti di grassi così come il valore nutritivo.
3

Scegliete tagli magri di carne e pollame e tagliare il grasso visibile. Se si sta mettendo la carne nel forno, utilizzare un rack e vassoio per mantenere le colature di grasso lontano dalla carne e scarico grassi da carni di terra dopo la cottura.
4

Evitare frittura di pollame e di altri prodotti alimentari . Grigliare, arrostire, cuocere alla griglia e sono più sani, scelte meno grassi.
5

Acquistare o fare condimenti grassi bassi e marinate. Ci sono molte calorie e grassi nascosti in questi prodotti alimentari.
6

Guarda la dimensione della vostra carne e porzioni di pollo. La riduzione delle dimensioni che serve non solo ridurre il grasso, ma ridurrà il colesterolo pure.