Pancia piatta Diete

Quando migliaia di scricchiolii non sono sufficienti per rafforzare e tonificare gli addominali, integrare una dieta specializzato progettato per indirizzare questa zona del corpo. Grassi buoni noti anche come grassi monoinsaturi sono un modo sicuro per sbarazzarsi di grasso ventre ostinato intorno alla metà sezione. La pancia piatta dieta prevede di mangiare una varietà di cibi a base di piante, alimenti ricchi di antiossidanti e oli, per aiutarvi a raggiungere un più sottile e trimmer girovita. Oli

prossima volta che ti ritrovi a preparare un pasto con grasso malsano, come l'olio vegetale, passare il tuo olio da cucina per gli oli sani. Questi oli natura-based includono l'olio di cartamo, olio di semi di lino, olio di colza, olio di oliva e olio di soia. Mentre non è possibile utilizzare l'olio di semi di lino per cucinare, lo si può utilizzare come base per fare deliziosi condimenti vinaigrette fatti in casa. Dal momento che la maggior parte di questi oli sono derivati ​​di natura, che contengono grassi buoni. Gli oli che contengono un sacco di acidi grassi omega-3 sono buoni per la salute del cuore. Questi oli sono l'olio di semi di lino e olio di canola. Gli oli che contengono una buona quantità di acidi grassi omega-6 sono l'olio, di cartamo, di girasole e di soia oli di oliva. Omega-6 acidi grassi sono utili per il funzionamento umano e non possono essere prodotti dal corpo umano. L'unico modo per ottenere questi acidi grassi essenziali è di mangiare alimenti che li contengono.
Noci

Quando ci si sente come avete bisogno di uno spuntino sostanzioso che vi sazierà e Non riempire fuori, noci e semi sono una scelta salutare. Tuttavia, è importante ricordare che una porzione è pari a una manciata di noci. Mandorle, arachidi, anacardi, noci del Brasile, noci di macadamia e noci pecan sono tutte ottime fonti di proteine ​​e contengono abbastanza fibra per mantenere ti senti più piena più a lungo. Secondo Salute Castle.com, noci sono la migliore fonte di proteine ​​vegetali, cioè non contengono fitonutrienti e antiossidanti come la vitamina E e il selenio. Essi contengono anche una buona dose di acidi grassi omega-3, che sono utili per abbassare i livelli di colesterolo cattivo. La vitamina E è un antiossidante che aiuta la funzione del sistema immunitario correttamente ed è coinvolto in processi metabolici che avvengono all'interno del corpo. Il selenio è un minerale traccia utilizzata con altre fonti di proteine ​​per creare selenoproteine, che sono enzimi antiossidanti. Selenoproteine ​​aiutano a controllare il funzionamento della tiroide e di svolgere un ruolo fondamentale nel sistema immunitario. | Photos.com Berries

Fragole, mirtilli e lamponi sono tutte buone fonti di fibra. Aggiungere varietà al mix includendo anche boysenberries, uva spina e ribes nero. Bacche aiutano a ridurre l'assorbimento di calorie fornite da altri alimenti. Questo perché la fibra si lega alle particelle di cibo, permettendo così di essere eliminato dal corpo, prima che abbia la possibilità di digerire completamente. Secondo Fitness Magazine, bacche contengono anche antiossidanti, che aumenta il flusso di sangue in tutto il corpo e aiuta con contrazioni muscolari. Gli antiossidanti aiutano anche a proteggere il corpo da varie malattie come il cancro e altre malattie croniche.
Dark Chocolate

Cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e contiene una quantità di solido monoinsaturi acidi grassi. Prevention Magazine afferma che per ottenere i benefici del ventre busting di questo alimento un 1 oncia serve di molto speciale cioccolato fondente è tutto ciò che serve. Questo servizio fornisce il doppio di antiossidanti di vino rosso o altri cioccolati fondenti. La ricerca ha dimostrato che le persone con alti livelli di flavonoidi nel sangue sono meno probabilità di essere a rischio di sviluppare malattie cardiache, varie forme di cancro, asma e diabete di tipo 2.