Low-Carb & Low-Fat B Idee

Gli alimenti ricchi di carboidrati, o carboidrati, come il pane, frittelle, sciroppo e biscotti potrebbero fare per una gustosa colazione, ma troppi carboidrati nella dieta può causare l'eccesso di peso guadagno e di altre complicazioni di salute. Pancetta, uova, prosciutto e grana potrebbe anche essere allettante tariffa di mattina, ma troppo di questi alimenti ad alto contenuto di grassi può portare a problemi di salute simili. Coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati basso contenuto di grassi hanno bisogno di un piano migliore per il loro primo pasto della giornata. Conversione del classico

Il calore dalla padella cuochi la pancetta, causando la pancetta di rilasciare il suo grasso nella padella. Invece di cucinare pancetta di maiale nel suo grasso, mettere più magri strisce di pancetta di tacchino su una teglia da carne e metterli sotto il grill per un breve periodo. I cuochi pancetta e le gocce di grasso verso il basso attraverso le fessure nella padella. Invece di quattro o cinque strisce di pancetta, limitare il servizio a due strisce. Per le uova, eliminare la maggiore concentrazione di colesterolo che si trova nei tuorli facendo una frittata di albume d'uovo. Servire con pane tostato integrale con margarina a basso contenuto di grassi.
Breadless colazione

Brindisi, biscotti, frittelle e cialde sono ricchi di carboidrati, e gli spread, sughi e sciroppi ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Eliminare questi dal pasto. Invece, all'inizio di una tazza di pianura magro o yogurt alla vaniglia con un cucchiaio di muesli. Servire con fette di banana o di mela. Se andare senza pane non è un'opzione, optare per una fetta di pane integrale con margarina a basso contenuto di grassi.
B in Blender

Sostituire l'alto contenuto di carboidrati, drive-thru alto contenuto di grassi fast food con un frullato fatto in casa. Preparare gli ingredienti la sera prima, e al mattino, un rapido vortice nel frullatore è tutto ciò che serve. Posizionare una banana, tagliate in quarti, e una tazza di fragole o lamponi --- o --- sia in un sacchetto di plastica, e mettere il sacchetto nel freezer. Al mattino, mettere il contenuto in un frullatore, aggiungere 2-3 tazze di latte di soia o di riso, e si fondono. Se è necessario un po 'di dolcezza, aggiungere un cucchiaino di miele. Frutti di bosco congelati possono essere utilizzati per questa ricetta, e un sacchetto di frutti di bosco congelati dà il frullato di un alto contenuto di antiossidanti.
Verdure per colazione

Fruit è parte di un dieta equilibrata e aggiunge la dolcezza di pasti colazione, ma frutti contengono anche carboidrati. Fai la colazione un po 'più saporito, e più basso in carboidrati e grassi, con l'aggiunta di qualche verdura e riducendo frutti. Shred zucchine, e aggiungerlo a una frittata di albume d'uovo. Servire con un pomodoro a fette cosparso con basilico fresco tritato. Cospargere erba cipollina su la frittata per un basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi prima colazione ricca di gusto.