Come calcolare Carb assunzione

E 'importante includere alcuni carboidrati nella vostra dieta, perché forniscono energia al corpo. Tuttavia, ci sono diverse buone ragioni per monitorare la quantità di carboidrati consumati in un giorno, come un eccesso di carboidrati possono contribuire all'aumento di peso o essere dannoso per i diabetici. Ci sono un paio di modi diversi per calcolare il consumo di carboidrati --- per cibi preconfezionati, utilizzare l'etichetta nutrizionale per determinare la quantità di carboidrati, oppure è possibile utilizzare una scala di grammo o tazza di misurazione per determinare il valore di carboidrati per i cibi freschi. Con entrambi i metodi, è necessario trovare fattore carb del cibo. Cose che ti serviranno
Calcolatrice scala Gram (opzionale) economici Mostra più istruzioni
Prepackaged Foods
1

sottrarre la quantità di fibra totale in grammi del importo totale dei carboidrati in grammi.
2

Dividere la differenza dai grammi totali per porzione situati nella parte superiore del grafico. Il risultato sarà fattore carb del cibo.
3

Pesare la quantità di cibo che mangerete, separando la tua porzione e l'immissione sulla scala grammo.
4

Moltiplicare il peso della porzione, come visualizzato sulla scala grammo, per fattore carb del cibo. Il prodotto vi dirà la quantità di consumo di carboidrati che deriverà dalla porzione di cibo.
Base Fresh Foods
5

Individuare il fattore carb del cibo usando un elenco fattore carb. Per esempio, secondo l'elenco disponibile presso Diabetesselfmanagement.com, olio-popcorn ha un fattore di carboidrati di 0,57.
6

Pesare la tua porzione ponendolo sulla scala grammo.

7

Moltiplicare il peso del cibo in grammi per il fattore di carb. Il prodotto sarà la quantità di carboidrati a porzione.