Dieta paleolitica per il diabete

Gli esseri umani si sono evoluti con successo su una dieta di frutta, verdura e proteine ​​animali, non gli zuccheri raffinati e cibi a base di cereali. Ora, non solo si mangia più di quanto dovremmo, mangiamo cibi altamente raffinati con poco contenuto nutrizionale che i nostri corpi non possono in modo efficiente processo. Un risultato enorme - più di 23 milioni di americani hanno il diabete di tipo 2, e il numero è in crescita. Due milioni di adolescenti americani sono pre-diabetica. La dieta paleolitica sottolinea un ritorno al grezzo, non raffinato foods.Though la ricerca continua, gli studi suggeriscono che sia una strategia di dieta che funziona. La ricerca

Uno studio a lungo termine controllato dell'Università di Lund, in Svezia con i maiali, e un test clinico umano a breve termine, anche completato lì, indicano fortemente che la dieta paleolitica, o la dieta dell'età della pietra, è efficace. E 'ripristinata una corretta risposta all'insulina, abbassa la pressione sanguigna e le proteine ​​C-reattive diminuita (un sottoprodotto di infiammazione sistemica), e soggetti anche perso il grasso attorno al loro midsections.

Lavoro correlati guarda anche positivo. Tuttavia, alcuni scienziati rimangono scettici e più ricerca è in corso.
Consultare il medico

Verificare con il proprio medico. Alcuni elementi della dieta paleolitica non possono funzionare bene per voi. Un esame del sangue di base può essere in ordine, come pure, in modo da chiedere.
Cosa mangiare

Mangiare molta frutta e verdura fresca o congelata. Bacche, essendo ricchi di fibre, sono particolarmente buoni. Mangiate le bucce così come la carne all'interno delle vostre frutta e verdure. La buccia contiene la maggior parte del valore nutrizionale e fibre.

Fonti proteiche Paleolitico molto probabilmente sono venuti da pesce ed erba di pascolo degli animali, la cui carne sarebbe generalmente sono stati più snella rispetto a quella degli animali nutriti con mais che mangiamo oggi. Alcuni ricercatori dicono, però, che le persone di età di pietra avrebbe anche preso in calorie preziose mangiando midollo osseo. Non è una dieta priva di grassi, ma evitare i grassi saturi. Utilizzare oli ricchi di acidi grassi omega-3, come l'olio extra vergine di oliva, olio di noci e olio di semi di lino.

La selvaggina è la scelta ideale per le proteine ​​della dieta paleolitica. Non tutti hanno accesso alla selvaggina, anche se, il pesce in modo selvaggio, fonti di carne ruspanti e animali nutriti con erba sono sostituti ragionevoli.
Cosa Shun

Dairy i prodotti non sarebbero stati disponibili, perché gli animali non sono stati addomesticati. A causa di ciò, i nostri corpi non si sono evolute per elaborare in modo efficiente caseificio. Sostituire il latte con verdure a foglia verde più scuro, una buona fonte di calcio.

I carboidrati complessi che otteniamo in frutta e verdura vanno bene, ma quei cibi naturali che sono per lo più carboidrati semplici come lo zucchero e le patate sono fuori . Legumi, anche, sono fuori. Patate e legumi sono tossici se consumati crudi, così le persone del Paleolitico non li avrebbe mangiati, da cui i nostri corpi non si sono evoluti per elaborarli
alimenti a base di cereali

​​sono anche fuori.. Grani non erano coltivate fino decine di migliaia di anni dopo l'era paleolitica, così la gente allora non li avrebbe mangiati se non in piccole quantità. Ciò significa che non farina e niente a base di farina, come pane e pasta. Quinoa, un seme, è un buon sostituto del grano e farina di mandorle sono buone per la cottura e la "impanatura". . Né picco la glicemia
Perché la dieta potrebbe fallire: la noia

pasti Limitare a piatti semplici di verdura e di carne crescerà noioso in fretta. Ma Paleolitico mangiatori avrebbe mangiato ciò che era disponibile --- che vuol dire tutto commestibile. Non avrebbero essi stessi limitati a solo tre o quattro diverse verdure e alcuni frutti. Se non hai mai provato un certo vegetale, forse dovresti. Erbe e spezie, anche, possono introdurre unici, gusti, in modo da sperimentare. Inoltre, pensare di verdure come contorno. Sostituire le patate con cavolfiore riced, purè di rape e rape, e affettato, zucca saltati. Essi non sarà picco di zucchero nel sangue.

Infine, durante lo shopping alimentare, chiedetevi: "Sarebbe una persona dell'età della pietra hanno avuto questo?" Se no, non comprarlo.