Come contare carboidrati zucchero su una dieta low carb

Anche se la fase iniziale di carboidrati conteggio sulle diete low-carb è piuttosto noioso, il vostro sforzo sarà più che ricompensato con notevole perdita di peso nel giro di pochi mesi dall'inizio del piano. Le diete a basso contenuto di carboidrati differiscono leggermente nella metodologia: alcuni contano tutti i carboidrati contro il limite giornaliero, alcuni ignorano carboidrati da fibra, e alcuni solo carboidrati conteggio da zucchero. Indipendentemente dal tipo di piano si è acceso, è necessario conoscere il modo corretto di contare e catalogare i carboidrati da zucchero, mentre su una dieta low-carb. Cose che ti serviranno Notebook o nutriente monitoraggio il software Alimenti scala
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carboidrati contare da Zucchero
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familiarizzare con le regole della la vostra dieta a basso contenuto di carboidrati in modo da sapere esattamente quali carboidrati da includere nel vostro conteggio. Alcune diete evitare di contare grammi di zucchero di frutta, mentre altri sono più rigorosi e richiedono di contare tutti i grammi di zucchero, indipendentemente dalla fonte. Conoscere le vostre linee guida bene o si finisce con un bottino imprecisa, alla fine della giornata.
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Usa sia l'etichetta nutrizionale o un database online per verificare il numero di grammi di carboidrati da zucchero nella vostra prodotto scelto. Questa informazione dovrebbe essere elencato sul lato del pacchetto sulle informazioni nutrizionali: sotto la voce carboidrati marcate, dove è previsto il conteggio totale di carboidrati, ci dovrebbero essere due voci aggiunte, zucchero e fibre alimentari. Questo vi dirà con precisione quanti grammi di zucchero sono nel vostro prodotto.
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Utilizzare una scala di cibo per misurare correttamente le dimensioni delle porzioni in modo da avere un conteggio accurato. Non tentare mai di porzioni "bulbo oculare", come è probabile che non essere corretto se non si ha una notevole quantità di esperienza in prima misurare le singole voci. Ricordate che una dieta a basso contenuto di carboidrati è realmente efficace solo se i carboidrati sono tenuti strettamente sotto controllo, quindi non fate l'errore di crescente apatico e il tentativo di aggirare i 30 secondi che intende adottare per misurare una porzione adeguata per ottenere risultati accurati.