C.H.A. Dieta

"Carb Haters Anonymous" è un libro scritto da Marc Lobilner, Derek Charlebois e Chuck Rudolph. Si discute il viaggio di Lobilner di cambiare la sua dieta in uno che esclude completamente i carboidrati. Un campione del libro può essere scaricato gratuitamente dal sito web: www.SCIVATIONBOOKS.com. Premessa

Lobilner osservava suo padre morire di diabete di tipo 2 da solo tagliare i cibi ricchi di grassi dalla dieta. Dopo questo ha iniziato a studiare gli effetti dei carboidrati sul corpo e ciò che è conosciuto come l'indice glicemico. Lobilner era determinato a eliminare i carboidrati e invece concentrarsi sulla usare il grasso come energia. "Se i carboidrati sono 87 ottani, quindi i grassi sono corse carburante!" esclama Lobilner nel libro.
Libro Contenuti

L'introduzione del libro dà informazioni a sostegno della premessa della dieta e si rompe la scienza dietro di grassi, proteine, carboidrati , frutta e verdura. Fornisce inoltre le formule per determinare quante calorie un partecipante dovrebbe consumare mentre sul CHA dieta.

Avanti il ​​libro discute il tipo di persone allenamenti da seguire per avere i loro corpi adeguarsi alle nuove fonti di energia. Questi allenamenti includono bassa a moderata cardio e sollevamento pesi. È incluso anche un grafico di quando i pasti devono essere consumati in vista di quando gli allenamenti si verificano. Lobilner sottolinea che il muscolo più magra una persona vuole guadagnare, più lei in realtà ha bisogno di mangiare. Inoltre, fame te è uno dei peggiori possibili strategie per il vostro corpo.

I successivi capitoli sono dedicati al piano di massa muscolo-costruzione di 12 settimane. Gli allenamenti per ogni settimana sono curate nel dettaglio, come sono i pasti che devono essere mangiati per massimizzare il beneficio dagli allenamenti. Inoltre, ogni pasto è ripartito per la quantità di calorie che si dovrebbe consumare da ogni gruppo alimentare, come carboidrati, proteine ​​e grassi.

La parte finale del libro discute integratori si possono adottare per contribuire a migliorare la CHA programma e mantenere il vostro corpo in pista.
Polemica

CHA dieta è molto simile ad altri "moda" diete che sono stati intorno molto più a lungo, come ad esempio la South Beach e le diete Atkins. Alcuni esperti sostengono che il corpo ha bisogno di carboidrati per funzionare e che troppo grasso sarà dannoso, mentre altri dicono che le diete ad alto contenuto di carboidrati sono la strada da percorrere per la perdita di peso veloce. Tuttavia, mentre molte persone cercano una varietà di diete diverse, la maggior parte dei medici e personal trainer sono d'accordo che un approccio di esercizio e una moderata assunzione di carboidrati è il modo migliore per raggiungere lo stile di vita sano che tutti noi desideriamo.