Come comprendere una dieta low carb

Nel 1990, le diete low carb è diventato molto popolare come un modo per perdere peso. Le diete low carb limitare la quantità di carboidrati che si mangia. Ogni dieta che ha si consumano il 40% o meno delle calorie giornaliere dai carboidrati può essere considerata una dieta a basso contenuto di carboidrati. Due esempi famosi della moda dieta a basso contenuto di carboidrati sono la dieta Atkins e la dieta South Beach. Istruzioni
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Become informato su ciò che una "dieta low carb" significa. Ci sono molti miti galleggianti intorno su cosa esattamente significa essere in una di queste diete low carb. Ci sono diversi libri che si possono ottenere la dieta low carb. Un buon punto di partenza è o il libro di dieta Atkins o il libro dieta South Beach.
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Non rientrano, per i miti. Molte persone pensano che "low carb" in realtà significa "no carb". Questo non è vero. Frutta e verdura sono una parte di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Un altro mito è che una dieta a basso contenuto di carboidrati aumenta le probabilità di malattie cardiache. La verità è che in realtà il contrario. Le diete low carb può aiutare con la salute del cuore.
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Capire carboidrati. I carboidrati sono una delle principali tre aree della piramide alimentare. Questi composti organici sono costituiti da amidi, zuccheri e fibre. Nel corpo, i carboidrati vengono utilizzati per produrre energia, ma l'energia viene immagazzinata. Gran parte di essa è immagazzinato come grasso, che è ciò che gli obiettivi di dieta a basso contenuto di carboidrati per la perdita di peso.
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consideri facendo alcuni cambiamenti semplici prima di seguire un programma di dieta vera e propria. Modificare una o due cose alla volta. Ad esempio, si potrebbe provare a sostituire pasta con una verdura o frutta. Si potrebbe anche voler passare alla pasta di grano intero e pane se hai ancora intenzione di mangiare questi.
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Decidere su un approccio. Da quando la dieta Atkins è stato pubblicato, molti altri libri dieta simile hanno seguito. Ciò significa che la definizione di "dieta low carb" non ha più un solo significato. Molte persone scelgono di seguire un libro, perché questi libri ti dicono cosa e quando mangiare. Altri preferiscono fare la dieta da soli, seguendo le regole, come la regola "non bianco". Questo consente di evitare lo zucchero, farina bianca, riso bianco e patate.