Posso mangiare prima letto, mentre su una dieta ricca di proteine?

Diete proteiche salito alla popolarità nel 1990 con l'avvento del Atkins e la dieta South Beach. Essi sottolineano l'assunzione di proteine ​​e determinati grassi, limitando il consumo di carboidrati. La maggior parte di tali diete non hanno linee guida aziendali sul fatto che si può mangiare prima di dormire --- ma come regola generale, si dovrebbe mangiare il vostro ultimo pasto non più di due ore prima di dormire. Le diete proteiche

Il defunto Dr. Robert Atkins, un cardiologo, è ampiamente considerato come l'inventore del alto contenuto di proteine, dieta low-carb. Egli ha creato il piano nei primi anni 1970, nel tentativo di perdere peso se stesso. Atkins ha sostenuto che un menu composto per lo più di cibi proteici come carne e uova --- e la restrizione sui carboidrati, come frutta e pane --- aiutato non solo con la perdita di peso, ma potrebbe allontanare la malattia e migliorare l'umore. Questo perché limitando i carboidrati induce il corpo a bruciare il grasso immagazzinato per l'energia, anziché utilizzare il glucosio.
Vantaggi
piani Proteine ​​

, come ad esempio la dieta Atkins, sono diventati popolare perché assistere con la perdita di peso. Inoltre, mentre le porzioni ragionevoli sono incoraggiati, piani di low-carb in genere non hanno alcun tipo di limitazione sulla quantità di calorie che si può mangiare. Con questo in mente, la gente sulle diete proteiche raramente hanno bisogno di andare a letto sensazione di fame. Allo stesso tempo, un rapporto da msnbc.com ha suggerito che mangiare troppo grande di un pasto prima di coricarsi può tenervi svegli.
Negativi

A causa della limitazione di carboidrati (e quindi, fibra), la gente sulle diete proteiche possono avere sintomi che vanno dal mal di testa alla stitichezza per l'acne. Essi possono anche sperimentare una mancanza di energia durante le fasi iniziali della dieta, come il corpo si adatta alla restrizione di carboidrati. Diete ricche di grassi può anche causare malattie legate al rene, fegato e cuore.
Mangiare Prima Bed

Mangiare subito prima di dormire può avere un impatto negativo sulla perdita di peso per la sola ragione che il corpo semplicemente non brucia più calorie durante il sonno, come fa durante l'attività. Anche se non si deve morire di fame, si dovrebbe andare a letto sentendosi leggermente fame e consentire al corpo di "mangiare fuori" a grasso immagazzinato come il sonno. Tuttavia, i piani di proteine ​​promotori, come il Dr. Atkins, insistono sul fatto che la mancanza di carboidrati, non una mancanza di calorie, è quello che brucia i grassi.
Conclusione

si segue un piano di proteine, di nuovo, nessuna evidenza suggerisce non si dovrebbe mangiare entro le ultime ore prima di coricarsi. Almeno, probabilmente non causerà un aumento di peso. D'altra parte, potrebbe creare altri effetti collaterali minori, quali mal di stomaco o disturbi del sonno. Quindi, se ti senti affamato su una dieta di proteine ​​prima di colpire il sacco, la scelta saggia sarebbe quella di fare uno spuntino, ma tenere fuori su un pasto abbondante fino al giorno seguente.