Nessun diete ricche di proteine ​​Carb

Perdere peso e costruire il muscolo magro su un carb, dieta senza proteine. Mangiare solo cibi proteina-alimentati, come pollo, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, pesce e noci. Gli Stati Uniti raccomandata giornaliera consente dice è 0.36 grammi di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo. Esercizio almeno 4-5 giorni alla settimana e bere almeno 64 once di acqua al giorno per i più veloci risultati di perdita di peso. Carne

carne, come il pollame, la carne rossa e frutti di mare sono alcune delle migliori fonti di proteine. Aminoacidi avanzamento produzione muscolare di carne, aumentare il metabolismo e bruciare i grassi. Cuocere in forno, griglia o carne bollire per un pasto senza carboidrati. Un esempio di una carne ricca di proteine ​​è un piccolo pezzo di quattro once di bistecca di manzo alla griglia senza carboidrati e 34,2 grammi di proteine.

È inoltre possibile ottenere 25 grammi di proteine ​​da un pezzo a quattro once di salmone o 23 grammi di proteine ​​di un petto di pollo a quattro once.
uova

uova sono un'ottima fonte di proteine ​​con solo una traccia di carboidrati. Una tazza di tritate le uova sode contiene di soli 1,5 grammi di carboidrati, ma fornisce 17,1 grammi di proteine. Un grande uovo fritto fornisce 6,3 grammi di proteine.

Ricercatori Donald Layman Ph.D. e recensione di NR Rodriguez in "Nutrition Today" ha concluso che le uova forniscono una fonte significativa di forza muscolare, energia e sazietà dietetico.
basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari

Basso yogurt magro, formaggio e latte forniscono proteine ​​significativo per la vostra dieta con pochi carboidrati. Una tazza di formaggio cheddar a basso grasso ha 2,1 grammi di carboidrati con 27,5 grammi di proteine. Una tazza di yogurt magro pianura libera aggiunge 14 grammi di proteine ​​per la vostra dieta.

Michael Zemel, PhD, Direttore dell'Istituto di Nutrizione presso l'Università del Tennessee, ha condotto uno studio su entrambi i topi e gli esseri umani e l'impatto dei prodotti lattiero-caseari sulla perdita di peso. Laboratorio topi studio di Zemel scoperto che i topi hanno perso più peso se hanno mangiato una dieta di calcio-alimentato. Il suo studio umano ha concluso che i partecipanti hanno mangiato un sacco di calcio perso altri cinque libbre che coloro che consumano solo una piccola quantità di calcio.
Pro e contro

Il vantaggio di una dieta senza carboidrati proteine ​​è che inizialmente perdere più peso. Si perde peso più acqua perché il vostro corpo brucia glicogeno quando si taglia i carboidrati. Il glicogeno è pieno d'acqua, che viene rilasciato attraverso aumento della minzione. Ti sentirai più piena e l'appetito diminuirà perché il grasso e proteine ​​richiedono più tempo per digerire. Tuttavia, è possibile ottenere indietro il peso una volta che si aggiunge carboidrati indietro nella vostra dieta.
Esercizio cautela

Uno studio sul New England Journal of Medicine ha riferito che i soggetti che rimasto su una dieta di carboidrati ristretta per sei mesi ha perso peso, ma stabilizzato o guadagnato peso dopo sei mesi. La Mayo Clinic suggerisce di usare cautela durante il taglio di carboidrati e mangiare solo proteine, perché non sono stati condotti studi a lungo termine sugli effetti di una tale dieta. Alcuni degli effetti collaterali di taglio carboidrati dalla vostra dieta includono costipazione, e alla sua estrema -. Svenimento