Negativi di diete povere di carboidrati

piani di dieta a basso contenuto di carboidrati sono considerati parte della famiglia di diete perché favoriscono la perdita di peso veloce in condizioni innaturali. Con diete a basso contenuto di carboidrati, il corpo è costretto a ignorare i livelli di carboidrati vitali in cambio di perdita di peso veloce. Anche se ciò può sembrare magico, è importante capire i pericoli associati con i livelli di carboidrati insufficienti. Diminuzione cervello funzionante

Secondo l'Istituto di Medicina, solo il cervello richiede un minimo di circa 130 g di carboidrati al giorno solo per mantenere il suo funzionamento psicologico. Essi istituto raccomanda inoltre che i carboidrati costituiscono almeno il 60 al 65 per cento del vostro apporto calorico totale giornaliero. Diete più basso contenuto di carboidrati comporta consumando meno di 130 g di carboidrati al giorno, pari a meno del 50 per cento delle calorie totali giornaliere. Questi consumi bassi può lasciare costantemente affaticato e con una ridotta concentrazione mentale.
Muscolare

I carboidrati sono la componente principale che l'organismo utilizza per produrre energia. Quando si è privi di una quantità sufficiente di carboidrati nella vostra dieta, il corpo è costretto ad abbattere i muscoli per l'energia. Come si perde peso rapidamente dal un programma di dieta di carboidrati, il corpo comincia a drenare i muscoli di energia e ti fa sembrare cedevole e senza tono muscolare. I chetoni sono prodotti anche quando il vostro corpo drena muscolo per produrre energia. Il risultato è l'alito cattivo, vertigini, stanchezza e nausea.
Privazione

La cosa peggiore di carboidrati a basso è la privazione della varietà alimentare e le sostanze nutrienti vitali che il corpo ha bisogno per funzionare. Diete a basso contenuto di carboidrati fondamentalmente negano il lusso di mangiare pane, frutta e pasta in quantità normali. Frutta e verdura, per esempio, aiutano a prevenire le malattie, perché contengono vitamina C e altri antiossidanti che combattono la malattia. Diete a basso contenuto di carboidrati anche privare di cereali integrali che contengono lignani che possono proteggere contro le malattie, così come componenti vitali che aiutano a mantenere il vostro tasso metabolico
Attenzione

basso tenore di carboidrati piani di dieta può essere pericoloso perché lasciano il corpo impoverito di nutrienti di cui ha bisogno per funzionare. Prima di saltare in qualsiasi piano di dieta a basso contenuto di carboidrati, è importante consultare un medico, un esperto di fitness, un nutrizionista o un professionista in un settore correlato. Questa sarà la differenza tra l'essere sano e di danneggiare il vostro corpo. Non credere a ogni piano nutrizionale là fuori perché è stato approvato da una celebrità. Sempre domande di ricerca di persona e chiedere.
Fraintendimenti

soli carboidrati non sono abbastanza per fare aumentare di peso o aumento di percentuale di grasso corporeo. E 'vero che lo fanno giocare un ruolo importante in un aumento di peso, ma che succede quando si overindulge senza prestare attenzione alla corretta dimensione delle porzioni e piani di nutrizione equilibrata. Il tuo stile di vita e livello di attività fisica sono anche elementi chiave che determinano il controllo del peso. Mangiare carboidrati la sera non causerà un aumento di peso a meno che non si mangia in eccesso delle calorie giornaliere di cui avete bisogno.