Le diete low carb e Chetosi

Mentre tutte le diete che inserire il vostro corpo in uno stato di chetosi sono le diete low-carb, non tutte le diete low-carb inserire il vostro corpo in uno stato di chetosi. Chetosi è una condizione richiesta da molte diete low-carb, grazie alla sua innata preferenza per usare il grasso come fonte di energia. Se siete confusi dalla differenza tra una dieta a basso contenuto di carboidrati standard e una dieta a basso contenuto di carboidrati chetogenica, si è certo il solo. Scopri i fatti di questo stato spesso perplessi. Che cosa è la chetosi?

Chetosi è uno stato in cui il corpo cessa cercando di glicogeno come fonte primaria di combustibile. Invece del glicogeno, il corpo comincia mobilitazione acidi grassi come sua "dolce" di scelta. Questo stato è possibile solo su una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati, ed è preferito per i suoi effetti di perdita di grasso superiore presunti.
Entrare in corpo chetosi

di ognuno è diverso , ma la maggior parte delle persone a dieta passerà in uno stato di chetosi dopo due settimane di estremamente basso carb. Ciò richiede che si rimane sotto 20 a 30 grammi di carboidrati al giorno tutto questo periodo, così come un giorno "barare" ti impedirà completamente esaurire le riserve di glicogeno e costringendo il tuo corpo per effettuare il passaggio. Piani di low-carb che permettono di consumare più di questo importo non sono chetogenica.
Transizione Periodo

Come il vostro corpo si commuta in "brucia grassi" modalità, si può aspettare di sperimentare diversi effetti negativi. Questi possono includere vertigini, nebbia del cervello, e l'incapacità di concentrarsi. Questi effetti si verificano quando l'organismo è esaurito le sue forniture di glicogeno restanti ma non ha ancora pienamente transizione più in uno stato chetogenica.
Chetogenica Vantaggi

A parte il fat- effetti che brucia, il vantaggio principale di una dieta chetogenica è psicologico. Come si deve "guadagnarsi" la tua strada in chetosi, è più elevato livello di investimento emotivo nella dieta, e sono quindi meno probabilità di abbandonare arbitrariamente, soprattutto sul fatto che si deve rifare di nuovo l'intero periodo di induzione su di risalire sul carro
Svantaggi chetogenica

. La forza più grande di una dieta chetogenica è anche la sua più grande debolezza. La probabilità di abbandono all'ingrosso del piano a seguito di un non pianificato "barare" è di gran lunga superiore a dieta chetogenica, come dietisti (forse giustamente) temono di ripetere la fase di induzione. Quindi, una dieta chetogenica è un atto mentale sul filo del rasoio, dove a dieta deve bilanciare il costo immenso di truffa contro la lotta psicologica di proseguire sul piano.