Carboidrati diete controllate

La differenza tra una dieta ricca di carboidrati controllato e una dieta a basso contenuto di carboidrati è che una dieta a basso contenuto di carboidrati favorisce attivamente una chetogenica, o di bruciare i grassi, lo stato. Diete carboidrati controllati incoraggiare scelte di carboidrati sani e la prevenzione di carboidrati raffinati, anche se la perdita di peso non può essere il loro obiettivo primario. Diete carboidrati controllati sono una buona scelta per chi vuole seguire una dieta sana. Diabete di controllo

Controlled diete carboidrati sono uno strumento popolare tra i diabetici per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Quando mangiamo carboidrati, il nostro corpo li abbattere per darci energia. I nostri corpi produrre e rilasciare insulina per immagazzinare tutta l'energia non utilizzata nelle nostre cellule: pensano di insulina, come la chiave che apre le porte alle unità di archiviazione del corpo. Se il nostro corpo non produce abbastanza insulina, allora che lo zucchero rimane nel sangue invece di essere conservato correttamente. Se il nostro corpo produce insulina, ma le serrature unità di memorizzazione sono rotti (una condizione nota come insulino-resistenza), il nostro corpo produce più insulina, e noi abbiamo alti livelli di insulina e di zuccheri nel sangue. Diete carboidrati controllati attaccare questo problema alla sua origine: l'ingestione di carboidrati. Quando mangiamo carboidrati complessi sani, come il pane integrale, marrone e riso selvatico, o verdure, quindi l'energia viene rilasciata nel nostro sangue in piccole quantità e in modo più graduale. Evitiamo i carboidrati semplici, come succhi di frutta e caramelle, che sollevano il nostro zucchero nel sangue rapidamente e causare un grande bisogno di insulina --- la stessa insulina che è ancora in circolazione quando la raffica rapida di zucchero è andato e il nostro zucchero nel sangue i livelli di schianto. Questa è la scienza dietro il crollo pomeriggio si ottiene dopo il vostro caramelle pick-me-up.
Indice glicemico

L'indice glicemico è una misura di quanto un cibo influisce la glicemia. Le proteine ​​come il pollo e manzo hanno praticamente alcun effetto sui livelli di zucchero nel sangue. Alcune verdure e frutta, come broccoli e fragole, hanno un basso effetto di moderare. Alcuni alimenti ricchi di amido, come mais e patate, hanno un valore dell'indice superiore, perché alzano la glicemia alta. Sorprendentemente, ci sono alcuni alimenti, come pane bianco, che possono aumentare il livello di zucchero nel sangue superiore a mangiare lo zucchero bianco. Cambiamenti nel modo in cui un alimento è preparato può fare la differenza in indice glicemico: pasta cotta al dente ha un indice glicemico inferiore a pasta cotta finché sono teneri, per esempio. Molte diete carb controllate utilizzano l'indice glicemico perché si rendono conto che tutti i carboidrati non sono creati uguali.
Dieta Piani

Ci sono una varietà di carboidrati controllato diversa dieta piani. I piani sono molto variabili nelle quantità totali di carboidrati si dovrebbe mangiare ogni giorno, come dovrebbero essere scelti quei carboidrati, quando dovrebbero essere mangiati, e - nel caso di Sommersizing - che cosa possono essere mangiati con. La quantità di carboidrati che si mangia ogni giorno sarà determinato dal fatto che si sta cercando di perdere peso, controllare i livelli di zucchero nel sangue, mantenere la vostra salute, o una combinazione dei tre. Se si stanno assumendo farmaci per il diabete, controllare i livelli di zucchero nel sangue da vicino quando si cambia l'apporto di carboidrati.