Esempi di pasti low carb

Ormai probabilmente avete sentito parlare di benefici per la salute e peso perdita potenziale di varie diete "low carb". Anche se alcuni di questi dubbiosamente dirà di tagliare i carboidrati quasi completamente dalla vostra dieta, molti di loro hanno effettivamente dimostrato di diminuire i livelli di colesterolo, aiutare le persone a perdere peso e ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Cosa sono i carboidrati?

Prima di arrivare ad alcune idee pasto effettivamente si possono utilizzare su base giornaliera, è importante distinguere tra il primo cosiddetti "carboidrati buoni" e "cattivi carboidrati." I carboidrati sono la principale fonte di glucosio, necessaria per la respirazione cellulare e la produzione di una molecola chiamata "ATP". Senza di essa semplicemente non si può sopravvivere, ed è difficile ottenere la quantità necessaria di glucosio da altri composti come le proteine ​​e grassi.
Il bene e il male

I carboidrati buoni sono essenzialmente i carboidrati complessi come pane integrale o pasta, e molta frutta e verdura. Questi sono buoni per il vostro corpo perché si prendono il tempo per abbattere, e evolutivamente parlando ci sono più adatte a loro che i carboidrati "cattivi".

Carboidrati cattivi sono i carboidrati semplici come il riso bianco o carboidrati raffinati come zucchero e sciroppo di mais. Questi sono rapidamente digeriti dal vostro corpo e il vostro livello di zucchero nel sangue aumentano di conseguenza. Che cosa non utilizzato immediatamente viene convertito in ora il grasso e più in grado di disturbare il normale produzione di insulina, che porta al diabete. | Photos.com Esempi di base pasti a basso contenuto di carboidrati

Una buona regola da seguire in una dieta a basso contenuto di carboidrati sani è di andare combinare frutta e verdura fresca con una buona porzione di carne magra (o un sostituto di proteine ​​per i vegetariani). Un esempio di questo sarebbe un filetto alla griglia di petto di pollo, accompagnato da fagiolini al vapore o broccoli.

Al mattino, dove potrete beneficiare di una dose di carboidrati buoni, si può avere un brindisi di grano intero, come miele di frumento o di segale, accompagnato da un uovo bianco prosciutto e formaggio frittata.

Per pranzo andare per qualcosa come un involtino di pollo fajita con peperoni e cipolla.

In termini di snack, stare lontano dagli amidi come le patatine fritte e andare per alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi alimenti come ricotta o yogurt con un po 'di frutta.

non la sua davvero una cosa difficile, una volta capito che cosa si sta mangiando. Basta fare in modo di limitare l'assunzione di carboidrati complessi a quelli "buoni", e ottenere un sacco di proteine ​​nella vostra dieta con grassi mono-saturi come l'olio d'oliva.