Rischi dieta low-carb

Una dieta a basso contenuto di carboidrati offre rapida perdita di peso, ma può anche comportare rischi per la salute. Imbarcarsi in una dieta low-carb estrema può portare a una carenza di nutrienti vitali, disidratazione e problemi digestivi, ma ci sono modi per ridurre questi rischi. Rapida perdita di peso

individui che iniziano un piano basso contenuto di carboidrati radicale, riducendo o eliminando i carboidrati nella loro dieta, spesso sperimentano una rapida perdita di peso. Perdere peso velocemente può portare a una "dieta yo-yo" sindrome. Quando le persone a perdere peso velocemente, non si costruiscono sane abitudini per il futuro, e possono tornare a passate abitudini alimentari, una volta che il peso si perde, che si traduce in peso di essere ripreso.
Mancanza di nutrienti

Una dieta a basso contenuto di carboidrati può includere frutti molto limitate, verdura o cereali. Questi alimenti offrono tutti i nutrienti vitali, come la vitamina C, che aiutano l'assorbimento del ferro e di altri componenti, come la fibra, nella dieta quotidiana. Eliminando questi alimenti completamente possono causare carenze di vitamine e problemi di salute.
Disidratazione

perdita di peso iniziale di una dieta a basso contenuto di carboidrati è dovuto al peso dell'acqua. Inoltre, quando si mangia solo cibi proteici, la dieta non è sempre come l'assunzione di molta acqua, al contrario di una dieta mangiare frutta e verdura piene d'acqua. Se il low-carb dieta non bere liquidi sufficienti per sostituire l'acqua che si perde, è a rischio di disidratazione.
Problemi digestivi

diete low-carb ridurre o eliminare pane, cereali e verdure ricchi di fibre dalla dieta quotidiana. Ciò si traduce in una mancanza di fibre nella dieta che può portare a problemi con la digestione, come la stipsi. La disidratazione che può derivare da una dieta a basso contenuto di carboidrati contribuisce a questo problema pure.
Considerazioni

Al fine di affrontare i rischi di una dieta a basso contenuto di carboidrati, si È importante consultare un medico. Un medico può fornire informazioni sulle sostanze nutritive necessarie per gli individui, tra cui l'integrazione, se necessario. Un'adeguata assunzione di liquidi può prevenire la disidratazione, e insieme con supplementazione di fibre, può aiutare a prevenire la stipsi che a volte deriva da una dieta a basso contenuto di carboidrati.