Healthy Grocery List Low-Carb

Mentre il corpo ha bisogno di un po 'di carboidrati per l'energia e per funzionare bene, scegliendo i cibi più basse in carboidrati può aiutare a migliorare la vostra salute e ridurre il peso. La chiave è quello di eliminare o ridurre quei carboidrati provenienti da zuccheri aggiunti più spesso nei cibi confezionati come biscotti, cracker e prodotti da forno. Il vostro prossimo viaggio di shopping scegliere cibi con fibra naturale, proteine ​​magre e grassi sani per il vostro piano di mangiare low-carb. Frutta e Verdura

Produce contiene carboidrati, ma l'alto contenuto di fibre e vitamine rende questo gruppo di alimenti benefico. Inoltre, molti piani di mangiare low-carb non contano fibra verso il limite giornaliero di carboidrati. Scegliere frutta e verdura che sono meno ricchi di amido e più basso in zucchero. Per la lista della spesa è possibile aggiungere i fagioli verdi, broccoli, cipolle, funghi, lattuga, pomodori, zucchine, mele, pere, frutti di bosco e agrumi. Piano per usare lattuga e cavoli al posto dei panini di carboidrati pesanti e impacchi quando fanno hamburger o tacos.
Scelte di proteine ​​

La maggior parte piani di mangiare low-carb concentrarsi sulle proteine , per cui si vuole fare scorta di alimenti ricchi di proteine ​​per entrambi i pasti e spuntini. Per i pasti scegliere una varietà di pesci come il salmone, tonno, tilapia o crostacei, che sono a basso contenuto di carboidrati, ma forniscono preziose sostanze nutritive come gli acidi grassi omega-3. Fai di tacchino e petto di pollo vostre scelte di pollame. Per le carni bovine, scegliere i tagli più magri come occhio di turno, controfiletto di terra e top lombo. Costolette di agnello e lonza di maiale sono altre opzioni. Fagioli, il tofu, i latticini e le uova sono anche opzioni accettabili. | Photos.com Snack

Trovare alternative ai cracker alto contenuto di carboidrati e snack ready-made mescola è essenziale quando attenersi ad un piano di mangiare. Noci senza sale e cubetti di formaggio sono una buona opzione, come pure lo yogurt senza zuccheri aggiunti. È possibile combinare le verdure con hummus, che è fatto da ceci, per uno spuntino a basso contenuto di carboidrati, oppure comprare un po 'di ricotta e mescolare le erbe o spezie preferite per l'uso come un tuffo. Burro di noci sono ottimi da spalmare su frutta e verdura così.