Le migliori diete low-carb

In molti pareri, la migliore dieta low-carb è alcuna dieta low-carb. Gli individui sono comprensibilmente riluttanti a partecipare a una dieta a basso contenuto di carboidrati, a causa della loro difficoltà e l'ossessione della società con cibi carb-carichi. Tuttavia, per coloro che hanno deciso di fare il grande passo, tutte le diete a basso contenuto di carboidrati non sono creati uguali. Definizione di Low-Carb

Una dieta a basso contenuto di carboidrati è una dieta in cui l'assunzione di carboidrati è strettamente limitato, di solito composto da non più di 50 grammi di carboidrati in qualsiasi giorno, ma il numero può variare fino a 100 grammi o più a seconda del layout della dieta. Il vantaggio di una dieta povera di carboidrati è che il corpo sarà più probabile ricorrere all'utilizzo grasso immagazzinato come fonte di energia, accelerando la perdita di grasso. Gli svantaggi di una dieta a basso contenuto di carboidrati sono prevalentemente sociale e psicologico, in quanto può essere difficile trovare una varietà di opzioni a basso contenuto di carboidrati di essere vendute, e le persone hanno la tendenza a utilizzare le scelte alimentari ad alto contenuto di carboidrati come "comfort" alimenti.

7 Abitudini Dieta

Detto questo, la dieta "7 abitudini" del Dr. John Berardi è perfetto per chi cerca di crescere in un ambiente a basso contenuto di carboidrati. Le abitudini alimentari 7 non deve essere confuso con una dieta più restrittiva "no-carb low-carb", come fonti di carboidrati selezionati sono ancora permesse in pieno. La dieta ruota intorno 90 per cento rispetto a sette regole di base. In nessun ordine particolare, sono:

1. Mangiare ogni due o tre ore per un totale di 5-8 piccoli pasti al day2. Consumare una fonte di proteine ​​magre ad ogni meal3. Consumare frutta e verdura di ogni meal4. Limitare l'assunzione di carboidrati a solo frutta e veggies5. Mangiare almeno il 25 per cento delle calorie giornaliere da fonti di grassi, inclusi grassi e oli (di lino, pesce, olive, noci di cocco e noce di macadamia), 6 animali. Bere solo bevande a zero calorie, limitatamente al tè verde e acqua ovunque possible7. Consumare cibi integrali - nessun liquido nutrizione

Egli afferma che la maggior parte dei suoi clienti devono solo seguire queste regole per ottenere i fisici hanno sempre desiderato. La dieta richiede il 90 per cento rispetto, il che significa che se si mangia sei volte al giorno (42 pasti in una settimana), si può avere quattro pasti "barare" contenenti alimenti altrimenti non consentite.

Ciclismo Carb Dieta

Un'altra alternativa possibile per il basso contenuto di carboidrati dieta è l'implementazione di un piano di ciclismo carb. Carb ciclismo, al contrario di una dieta a basso contenuto di carboidrati statico, oscilla assunzione di carboidrati al giorno a seconda del livello di attività previsto. La dieta è suddiviso in tre tipi di giorni: giorni di alta carb (100-200g), giorni di media carb (50-100g) e basse giorni carb (<50g). La dieta può avere due giorni di carboidrati a settimana e dovrebbe metterli nei giorni della sua allenamenti più duri. Dietisti gravemente sovrappeso sono limitati ad un alto contenuto di carboidrati al giorno a settimana, con l'essere grasso corporeo per cento 25 gravemente sovrappeso per gli uomini e 35 per cento per le donne. Due medie e tre giorni bassi completano la dieta.

I risultati variano a seconda di come si è stretto con le sue scelte carb. I migliori risultati di perdita di grasso verranno da attaccare alla "frutta e verdura solo" requisito della abitudini alimentari 7, ma qualche deviazione è consentito a condizione che non si superi il limite di carboidrati per il giorno. Con costantemente alterando l'assunzione di carboidrati al giorno, il corpo rimane in uno stato di flusso, evitando i problemi energetici con una dieta a basso contenuto di carboidrati rigorosa pur mantenendo la possibilità di bruciare i grassi. Naturalmente, il vostro livello di attività generale e di esercizio fisico determinerà anche la vostra soddisfazione con qualsiasi dieta, in modo da continuare a muoversi per perdere il peso più possibile.