Quali frutti hanno buone carboidrati?

Frutta con un rating basso indice glicemico di 54 o meno sono considerati carboidrati buoni. Frutta con un rating medio indice glicemico di 55-69 sono ancora considerate accettabili. Frutta con un alto indice glicemico punteggio di 70 e al di sopra tendono a contribuire a picchi di zucchero nel sangue, con i corrispondenti picchi o le cadute dei livelli di energia. (Vedere "indice glicemico ha spiegato" in Risorse). Pome & drupacee

Classificato come pomacee e drupacee, il seguente avere indice glicemico basso rating, classificandoli così come carboidrati buoni: mele, ciliegie e pere. Sebbene albicocche, pesche e prugne hanno medie glicemico valutazioni di indice, essi sono considerati bene se consumato con moderazione.
Agrumi

Oltre al loro alto contenuto di fibre, benefici, pompelmi e arance cardiovascolari e il cancro-combattimento sono classificati rispettivamente a bassa e media sull'indice glicemico, che li rende carboidrati buoni per la dieta.
Meloni

Annunciato come frutti accettabili su praticamente ogni programma di dieta, melone e melata hanno un rating basso indice glicemico, mettendoli in cima alla lista dei carboidrati buoni (vedi Risorse).
Frutti tropicali in

Anche se non in cima alla lista dei carboidrati buoni, banane, con un basso a medio indice glicemico voto, e kiwi e mango, con le loro medie glicemico valutazioni di indice, sono in "buona se consumato con moderazione lista."
Bacche

fragole fanno l'elenco buon contenuto di carboidrati, con il loro voto a basso indice glicemico, seguita da uva, con un basso a medio indice glicemico voto.