Come perdere 10 chili in 1 mese

Si può perdere 10 chili in un mese, ma ci vorrà disciplina, duro lavoro, e un sacco di determination.You deve rimanere concentrato e basta seguire il vostro piano per 30 giorni. Una volta testato adagio afferma, "sparare per la luna e anche se si perde sarai tra le stelle." Beh, spara per 10 chili, e anche se si perde, si perde 7-8. Cose che ti serviranno
Disciplina
Supporto
Determinazione
palestra, attrezzature sportive, oppure si potrebbe utilizzare quello che si ha, cioè il pavimento, corsa sul posto, ecc
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si sta per necessità di diminuire l'apporto calorico di 500 calorie al giorno. Per realizzare questo è necessario ridurre l'assunzione di cibo del 20 per cento e il sudore il più possibile da aerobica e l'esercizio cardio. Si può andare in bicicletta stazionaria, utilizzare un tapis roulant, passeggiate vivace intorno alla vostra suddivisione (e intendo passeggiate vivace, non camminare e parlare con un vicino o un amico, perché avete bisogno di essere al lavoro su un sudore).

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Se avete intenzione di una palestra, è necessario allenamento almeno 3 volte alla settimana. Fare circa 30 minuti di sollevamento con pesi leggeri, niente pesanti. Poi si sta andando a fare 30 minuti di cardio. È possibile utilizzare il tapis roulant o una qualsiasi delle altre macchine cardio. Puoi giocare racquetball o partecipare a un corso di aerobica.
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l'elemento più importante nel riuscire a perdere 10 chili in un mese sarà la vostra dieta. Si potrebbe allenamento come Arnold, Rocky, Rambo, Rachael McLish, Corey Everson (il mio preferito femminile bodybuilder di tutti i tempi) combinato e farete pochi progressi se la vostra dieta non è giusto. Quindi non annullare l'obiettivo.

Per tale periodo 1 mese dovete mantenere la vostra dieta quanto più snella possibile. Mangiare insalate con basso cal condimento per l'insalata. Bere acqua e nessun altro liquido durante questo lasso di tempo. Mangiare pesce al forno o pollo senza la pelle. Per la prima colazione mangiare farina d'avena, senza burro, e un bicchiere di acqua.