Come valuta la sua fame sul meglio della vita Scale

Oprah ha reso la vita migliore dieta famosa, tra cui Fame Scala della dieta. Questo semplice schema insegna a dieta per valutare i loro livelli di fame e di utilizzare questi segnali per decidere se mangiare, o aspettare fino a tardi. Il meglio di scala fame Dieta Vita è anche usato per determinare il miglior punto di sosta quando si mangia un pasto. Istruzioni
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Analizzare il livello di comfort durante il pasto, o quando si sta pensando di avere uno spuntino. Pensare in termini di dieta per la Vita Hunger Scala, con 10 è completamente imbottito, così pieno si sente quasi male e dove 1 è così affamato il vostro stomaco è sfornare e si potrebbe anche sentirsi svenire.
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Become familiarità con l'estremità superiore del Best Life Hunger Scala. Dopo 10 è 9, dove si è abbastanza completo e potrebbe essere necessario allentare i vestiti per il comfort. Un 8 significa che si sente a disagio e un po 'gonfio, e si classifica un 7 quando sei appena passato pieno e leggermente a disagio.
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imparare le sfumature del segmento centrale della Best Life Diet Hunger Scala. Tasso di te un 6 quando si è soddisfatti e riscontrano nessun disagio o la fame per più cibo. Prendete un 5 Quando si è soddisfatti, ma sentire come si poteva mangiare un po 'di più. Se siete in 4, si sente i segnali di fame che iniziano e sei interessato a uno spuntino.
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Venite a conoscere il lato inferiore della scala di fame, con 3 in rappresentanza di stomaco-brontolio della fame. Al livello 2, vi sentite a disagio, molto affamato, e, a volte irritabile. Quando si colpisce la parte inferiore della scala a 1, sei quasi svenire per la fame e la più affamata che tu abbia mai sentito. Si dovrebbe evitare questo livello di fame.
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Mangiare solo quando ci si trova a 4, 3, 2 o 1 sul Best Life Diet Hunger Scala. Se si vuole perdere peso, non mangiare quando si è un 5 o superiore. Permettete a voi stessi da mangiare fino a poco soddisfatto o leggermente affamati. Attendere almeno un'ora per avere un piccolo spuntino se si sente di nuovo fame. A volte, la tua fame andrà via come il tuo corpo digerisce quello che hai appena mangiato.