Come contare carboidrati sulla dieta Atkins

La dieta Atkins è un regime che vi chiede di regolare il numero di carboidrati si consumano ogni giorno per perdere peso. Il dottor Robert C. Atkins ritiene che si può perdere peso, tenerlo fuori, e posto le basi per uno stile di vita più sano, se si riduce l'apporto di carboidrati. Se siete stati in qualsiasi altro tipo di dieta "contare", però, si sa, non è sempre facile tenere traccia del numero o la quantità di qualsiasi cosa nel corso di una giornata, soprattutto se si vive in movimento. Cose che ti serviranno
un carb contatore
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prendere dimestichezza con i fondamenti della dieta Atkins. Leggere libri, prendere un "grammo Contatore Carboidrati," e conoscere i vostri cibi. Essere consapevoli del fatto che il contenuto di fibre riduce il numero totale di carboidrati e siete interessati a carboidrati netti.
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accettare che "cibi bianchi" (riso, pane bianco, tratta fatti con farina normale , molto di pasta) sono ad alto contenuto di carboidrati e si deve evitare in ristoranti e la sala caffè in ufficio. Non provo nemmeno a contare, basta dire "no", soprattutto nella fase iniziale della dieta.
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Seleziona verdure a foglia verde scuro . Asparagi, broccoli, cavolo, cavolfiore, sedano, lattuga e gli spinaci sono a basso contenuto di carboidrati netti. Così è zucchine. Porta il tuo contatore di carboidrati con voi a fare la spesa e usarlo per rispondere alle domande al volo. Leggere le etichette dei prodotti per la conta dei carboidrati.
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Trova le ricette a basso contenuto di carboidrati sul web o investire in un libro di cucina a basso contenuto di carboidrati. Molti libri di cucina e ricette oggi identificano il valore nutrizionale di un pasto, che lo rende facile per voi per sapere quanti carboidrati sono in un piatto prima di cucinarlo.
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Ci sono molti modi per soddisfare un dente dolce su una dieta a basso contenuto di carboidrati, di nuovo, guardare le informazioni di imballaggio. Non date per scontato che qualcosa è basso contenuto di carboidrati, semplicemente perché è a basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi.