Come contare i carboidrati il ​​modo più semplice

Le calorie assunte provengono da carboidrati, proteine ​​e grassi. I carboidrati, lo zucchero e l'amido contenuto di cibo, fornire carburante e avere il più grande effetto sul vostro zucchero nel sangue. Conteggio dei carboidrati è importante se si sta contando per controllare il diabete o di perdere peso attraverso la dieta. Istruzioni
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Tieni traccia dei carboidrati con le etichette nutrizionali che vengono con la maggior parte dei negozi alimentari acquistati. Regolare il conteggio carb alle dimensioni delle porzioni. Se la dimensione della porzione quotata su un'etichetta è 1/2 tazza e si mangia una tazza, poi si sa di raddoppiare la quantità di carboidrati.
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Utilizzare una bilancia per pesare i carboidrati. Grammi sono più spesso utilizzati nella conta dei carboidrati. Puro zucchero come lo zucchero bianco o lecca-lecca contiene il numero esatto di grammi di carboidrati come il loro peso, ma la maggior parte dei cibi sono solo una percentuale di carboidrati. Quando si sa che percentuale di carboidrati o fattore di carboidrati, si moltiplica il peso totale in grammi di carboidrati percentuale di un alimento a venire con la quantità di grammi di carboidrati che si mangia.
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Acquista un buon contenuto di carboidrati contatore libro. Molti arrivano in un formato tascabile che si può portare con voi.
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carboidrati contare con il vostro Personal Digital Assistant (PDA), caricati con i database del software di conteggio carboidrati o alimenti che elencano i carboidrati.

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Fare un elenco del contenuto di carboidrati dei cibi consumati frequentemente. È probabile che avrete un po 'di carboidrati conta memorizzato in poco tempo.
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seguire un programma di dieta come Weight Watchers che posti di cibo in categorie. Spesso una porzione di un gruppo Pane /amido contiene tra 12 e 15 grammi di carboidrati. Così si sa che per ogni porzione di amido, che si mangia 12-15 carboidrati. Elenca alcuni produttori alimentari queste informazioni sul pacchetto.
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Accedere a Internet per individuare i carboidrati in molti fast food e siti web ristorante della catena. Anche liste di carboidrati come luoghi come CarbCounter.org.