Come contare i carboidrati

I carboidrati sono una parte importante della vostra dieta. Ma troppi carboidrati può causare aumento di peso e altri problemi indesiderati, soprattutto se sei diabetico. Tuttavia, è possibile tenere traccia dei vostri carboidrati contando loro. Proprio come si contano grammi di grassi e calorie, si possono contare i carboidrati. Istruzioni
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leggere l'etichetta. La maggior parte dei cibi che si acquista al supermercato è dotato di una etichetta nutrizionale, e la quantità di carboidrati nel cibo che è elencato sull'etichetta. Gli elementi che non sono dotati di una etichetta di solito sono prodotti lattiero-caseari, prodotti e carne. Questi alimenti sono di solito a basso contenuto di carboidrati.
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raccogliere informazioni. La maggior parte delle principali librerie portano i libri che elencano il valore nutrizionale di alcuni dei tuoi cibi preferiti. Inoltre, ristoranti solito hanno opuscoli nutrizionali che elencano il conteggio dei carboidrati nel vostro pasto. Approfittate di queste risorse per semplificare il processo.
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Focus su ciò che si mangia. Non c'è motivo di memorizzare il conteggio dei carboidrati dei cibi che non si mangia. Trascorrere del tempo imparare circa la vostra dieta e la vostra salute sarà meglio.
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Misura la tua porzione. Quanto si mangia farà la differenza nel conteggio carb. Tenere traccia di quanto si mangia, e se si tratta di un cibo che è ad alto contenuto di carboidrati, cercate di non mangiare troppo.
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scrivere tutto ciò che si mangia. Anche se si insinuano in un biscotto prima di cena, è importante scrivere. Alla fine della giornata, avrete un conteggio accurato dei carboidrati che avete consumato. Se non siete sicuri di conteggio carboidrati di un elemento, questo è un grande momento di tirare fuori le guide di riferimento.
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Parlate con il vostro medico se avete qualsiasi condizione che può essere influenzato dalla vostra dieta. Alcune persone possono ottenere via con il mangiare più carboidrati rispetto ad altri. Il medico dovrebbe essere a conoscenza di qualsiasi cambiamento di dieta si fanno e, a seconda delle condizioni, potrebbe essere necessario controlli regolari per seguire i tuoi progressi.