Come evitare sensazione di sonnolenza dopo pranzo

Se si tende a sentirsi assonnato e stanco dopo pranzo, non siete soli. Milioni di persone si lamentano che dopo la pausa pranzo, hanno più difficoltà di concentrazione, tende a sbadigliare più spesso possibile giorno sognano il loro letto e un rapido pisolino gatto. Se vi state trovando meno produttiva dopo pranzo, non c'è aiuto per voi. Istruzioni
1

Assicurarsi che si ottiene un sacco di sonno ogni notte. Anche se ti svegli sentirsi riposati e eccitato, a meno di 8 ore di sonno ogni notte si consumano su di voi durante il giorno. Quando si prende la pausa pranzo e rompere il vostro slancio lavoro, vi troverete sensazione abbastanza sonnolenza nel pomeriggio.
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Limitare il consumo di zucchero e caffeina al mattino. Anche se questi elementi possono essere un ottimo modo per raccogliere la vostra energia al mattino, per il pranzo si sia verificato un incidente che vi farà sentire molto stanchi. Per evitare la sensazione di sonnolenza, limitare l'assunzione di caffeina per una tazza di tè o caffè e tenere premuto lo zucchero.
3

esercizio leggermente prima di mangiare il pranzo, come prendere una breve passeggiata, a piedi un rampa di scale o qualsiasi altra cosa si può pensare di ottenere il vostro corpo in movimento. Esercitare prima di ogni aumenterà la vostra energia, migliorare la digestione e ridurre l'appetito in modo da non mangiare troppo.
4

mangiare più snack durante il giorno e godere di un pranzo più piccola. Eccesso di cibo è la principale causa di sonnolenza dopo i pasti, come tutti l'energia del corpo è necessario per digerire.
5

godere di un pranzo che è a basso contenuto di carboidrati e cibi difficili da digerire, come carni e cereali pesanti, come la pasta o un sacco di pane. Quando il tuo corpo deve lavorare duro da digerire, può fiaccare la vostra energia.
6

Assicurati che il tuo pranzo comprende un sacco di frutta fresca e verdura in modo che il vostro corpo ottiene tutte le vitamine ei minerali di cui ha esigenze per ottenere attraverso il pomeriggio sensazione di luce e di energia.