Come Dieta per le vittime di ictus

Mangiare una dieta ben bilanciata è necessaria nel processo di recupero da un ictus. Una dieta equilibrata aiuta a mantenere la pressione del sangue verso il basso e mantenere il vostro peso a un livello gestibile. Imparare a mangiare più sano dopo un ictus. Istruzioni
1

mangiare cereali. Al momento di scegliere cibi con cereali da aggiungere al vostro look dieta di cereali integrali una buona regola è quella di scegliere marrone. Due esempi sono il riso integrale al posto del bianco e pane integrale al posto del pane bianco.
2

Fai il tuo piatto colorato. Pensa verde scuro e arancio per ottenere un ricco di sostanze nutritive quantità di verdura nella vostra dieta. Ortaggi freschi verde scuro come le bietole e gli spinaci sono buoni esempi. Altri buoni esempi sono fagiolini, piselli e carote.
3

Go fruttato. Mangiare più frutta che si può su una base quotidiana, freschi, secchi o congelati, non importa. Diventa creativo con il vostro frutto mettendoli in un frullatore o fare un delizioso frullato.
4

Vacci piano con i grassi. Eliminare i grassi come burro, margarina o strutto. Tuttavia, è ancora necessario includere una fonte di grassi. Prendi i grassi dagli alimenti come pesce, noci e utilizzare oli vegetali per la cottura. Quando cottura di carni, assicuratevi di cucinare carni a basso contenuto di grassi.
5

Scegli latticini con saggezza. Una dieta ricca di calcio è importante per il recupero, ma si vuole essere attenti al momento dell'acquisto del prodotto lattiero-caseario. Assicurati di acquistare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi o meglio ancora senza grassi. L'ingrediente principale è necessario da latte è il calcio.
6

mangiare per ridurre il rischio di ictus. A tale scopo, seguendo la piramide alimentare, mangiare una varietà di cibi diversi ogni giorno. La regola generale è il più colorato il vostro piatto è il migliore.