Come ridurre carne senza Diventare vegetariani

La maggior parte delle persone sanno a qualche livello che mangiare carne può portare a malattie cardiache e problemi di peso. Ma se siete come un sacco di americani, non si poteva immaginare di rinunciare hamburger, hot dog, bistecche e pollo. O forse semplicemente non vuole unirsi ai milioni di vegetariani in sbattendo quello che alcuni considerano del tutto naturale. Buona cosa per voi, ci sono modi per ridurre il consumo di carne senza diventare vegetariano. Cose che ti serviranno
Accesso alle carni magre, come pollame o pesce
Una selezione di cibi ad alto contenuto proteico, come il burro di arachidi e fagioli
Il coraggio di provare cibi che non hai avuto prima
La forza di volontà
Show More Istruzioni
Limitare Carne Passo dopo Passo pagina 1

Dicono che il primo passo per qualsiasi cambiamento di dieta è la più difficile perché si deve combattere anni di abitudine a riqualificare te stesso per mangiare a destra. In questo caso, è necessario ridurre le vostre carni. Perché è impraticabile per molti di smettere di mangiare carne del tutto, si vuole tagliare lentamente verso il basso, un gruppo alla volta. Il primo gruppo di carne di sbarazzarsi di è le carni trasformate. Potreste essere sorpresi di quante porzioni di salumi che si mangia in una settimana. Bologna, hot dog, salsicce, carni pranzo, bacon e ravioli di carne sono tutti trasformati in fabbriche, e contengono tutti i livelli non sani di sodio e grassi. Limitare questi alimenti per un pasto a settimana.
2

Una volta purgato il corpo di porzioni regolari di carni trasformate, iniziare a svezzare te stesso fuori di carni rosse. Essi sono noti per causare malattie cardiache e altri problemi, e con il rischio di contrarre la malattia della mucca pazza o un qualsiasi numero di malattie di origine alimentare, ora è il momento di prendere la carne rossa dalla vostra dieta. Sostituire carni rosse, con pollame o pesce, invece, o provare un qualsiasi numero di veggie-hamburger sul mercato. Alcune marche possono imitare il gusto della carne di manzo senza i pericoli insiti.
3

Se hai tagliato con successo il vostro consumo di carne lavorata e rosso per uno o due pasti a settimana, si ' re facendo bene. La tentazione è destinata a colpire, in modo da non punire te stesso per il lasso occasionale. Il punto è quello di diminuire la dipendenza da carne, quindi uno in meno che serve una settimana è un enorme passo avanti nella giusta direzione e dovrebbero essere lodati.
4

Prova incorporando alimenti nella vostra dieta che imita la carne. TVP, o "proteine ​​vegetali" è diventato un popolare oltre ad alcuni piatti di carne, perché assume il sapore degli altri ingredienti e che ha un tessuto simile alla carne macinata. Di soia, tofu e riso spesso possono sostituire carni in alcuni piatti come bene, perché spesso possono essere infusi con il sapore della carne di manzo o di pollo

Tips &
Avvertenze

Secondo uno studio giapponese, un chilogrammo di carne è responsabile della produzione di 36,4 chili di anidride carbonica, che è più di una vettura contribuisce all'atmosfera durante tre ore di macchina.

burro di arachidi, fagioli, noci e latticini hanno un sacco di proteine ​​per riempire il vuoto lasciato da riducendo il consumo di carne. Tofu ha quasi quanto le proteine ​​in una porzione come una braciola di maiale o il filetto di pesce.

Volta ridurre il vostro consumo di carne, dovrete fare in modo di aggiungere alcuni alimenti alla tua dieta per sostituire le sostanze nutritive si perde, proteine ​​e ferro in corso due requisiti centrale elettrica.

Carni trasformate sono state collegate con un aumentato rischio di cancro. Essi sono realizzati con nitrito di sodio, una sostanza che è stata trovata per essere cancerogene ..
Risorse
  15 Motivi per ridurre Carne