Come abbassare il colesterolo in Antipasti

Cucina pasti basso contenuto di colesterolo non è così difficile come si potrebbe pensare. Attraverso il pagamento di un po 'di attenzione in più a ciò che si mangia, così come gli ingredienti utilizzati nella preparazione del cibo, si riduce notevolmente la quantità di colesterolo nella dieta. Continuate a leggere per imparare come abbassare il colesterolo in antipasti. Cose che ti serviranno
tempo in più per preparare i pasti
Advance pianificazione
Una cartella o notebook per memorizzare le informazioni e
ricette Un desiderio di mangiare sano
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Limitare il consumo di carne. L'American Heart Association afferma che la maggior parte delle carni hanno all'incirca settanta milligrammi di colesterolo per 3 oz servire. Anche durante la preparazione carni, utilizzare metodi di cottura sani come forno, alla griglia, alla griglia o stufatura. Evitare di mangiare carni di organi come il fegato, in quanto questi sono particolarmente ricchi di colesterolo.
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Prova albumi invece di tuorli d'uovo. E 'possibile sostituire due albumi per un uovo intero nella maggior parte delle ricette senza influenzare l'esito del piatto.
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Quando la cottura sostituire l'olio con una pari quantità di purea di frutta. Composta di mele, banane e zucchine sono sostituti tradizionali.
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Usate oli vegetali liquidi come colza, di oliva o olio di girasole al posto di strutto o burro.
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limite dell'importo di prodotti lattiero-caseari. Se è necessario utilizzare prodotti caseari scelgono grasso ridotto o scremare latte e formaggi. Un'altra buona opzione è quella di utilizzare una delle molte marche di latte di soia e formaggi disponibili.