Come pulire la vostra cucina per mangiare sano

Mangiare sano è facile se si imposta la vostra mente ad esso. Con un po 'di riorganizzare di cibo nella vostra cucina e la pianificazione del pasto, è possibile avere gli alimenti necessari a disposizione per creare uno stile di vita più sano per voi e la vostra famiglia. Leggere le etichette nutrizionali presenti sui prodotti alimentari, e parlare con il vostro medico per sapere che tipo di dieta è necessario seguire per condurre una vita sana. Istruzioni
1

Iniziate pulendo gli alimenti zuccherati alta di sodio e all'interno del vostro frigorifero e congelatore. Svuotare cene a microonde ad alto contenuto di sodio. Sostituirli con alimenti a basso contenuto di sodio. Aggiungete anche le verdure surgelate per il freezer invece di conserve di verdura ad alto contenuto di sodio. Rimuovere tutti gli snack zuccherati, come il gelato, che è ricco di grassi. Sostituirli con snack surgelati frutta o fondente bar che sono a basso contenuto di zucchero o senza zucchero aggiunto. Le bevande vuoti che sono anche ad alto contenuto di zucchero. Sostituire quelli con succhi di frutta che sono ricchi di vitamine.
2

Smettete di mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati. Togliere gli alimenti che sono stati fatti con farina bianca e gli alimenti replace che sono fatti da grano intero. Prova pasta di grano intero, riso e pane, invece.
3

Sfogliate la vostra dispensa. Leggere le etichette nutrizionali presenti sui vostri prodotti in scatola. Rimuovere minestre e verdure ad alto contenuto di sodio e sostituiscono quelli con zuppe che sono più bassi di sodio. Prova a trovare i prodotti che sono 700 mg o meno di sodio. Questi sono migliori per la vostra dieta.
4

Per rendere le vostre ricette di pasta, salse a base di pomodoro di acquisto. Questi sono meno grassi di ricette che richiedono salse crema. Aggiungere le verdure più fresche per la vostra cucina di includere con la vostra pasta antipasti.
5

Aggiungi cracker o noccioline integrali ai vostri spuntini armadi se siete il sale craving. Patatine regolari sono ricchi di grassi e sono meno nutrizionale. Crea le tue spuntino borse sentiero che includono arachidi, salatini, uva passa, o M & M per un rapido pick me up.
6

Fai frutta fresca a disposizione nella vostra cucina. Conserve di frutta sono ricchi di zucchero e lo sciroppo. Verdure fresche, come uva, mele, arance e banane sono ricche di vitamine. Provate anche frutta congelata. Questi sono grandi per frullati e fare spuntini gustosi per serate, o deliziose scelte colazione troppo.
7

Sostituire carni rosse con tacchino a terra. Terra di tacchino ha meno sodio e grassi. Per la carne pranzo, provare le carni più magre che sono a basso contenuto di sodio troppo. Parlate con i vostri gastronomia locale o un negozio di alimentari per trovare carni che sono più sani per voi e la vostra famiglia. Carni che sono a basso contenuto di grassi e di sodio sarà più cuore sano.
8

Creare un menù settimanale che includerà opzioni per pranzo e cena. Questo vi aiuterà a magazzino gli alimenti necessari per avere nella vostra cucina e di aiutarvi a pianificare per più mangiar sano pure. Non solo si sarà preparare i pasti sani, ma anche risparmiare denaro solo comprando gli ingredienti di cui avete bisogno per preparare i pasti.