Come ottenere Abs Hard Rock

Come formatore a Los Angeles, una delle domande più è: "Come faccio ad avere abs washboard (una confezione da sei)" Beh, la risposta a questa domanda è che non si ottiene un pacchetto di sei-è già in possesso! Lo facciamo tutti! La ragione per cui non li vedi è perché sono coperti da uno strato di grasso corporeo. Ritenzione idrica gioca un ruolo-e sbarazzarsi dell'acqua è abbastanza simple.In mio altro articolo: "Come perdere cinque chili in cinque giorni" ho detto una quantità prescritta di assunzione di acqua specifico per il vostro peso corporeo. Più si pesano, più si deve drink.The motivo per il consumo di acqua è duplice: 1) per farvi sentire pieno, quindi non si mangia tanto 2) e, soprattutto, per ingannare il vostro corpo in non solo stanare l'acqua in più si beve, ma anche qualsiasi altra acqua in eccesso che sei stato portare around.Getting liberarsi del grasso corporeo è un po 'più complicata. Si richiede disciplina e work.Here duro sono i passi che dovrete, al fine di sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso e ottenere duro nota abs.Also: consiglio è spesso offerto da persone che intendono bene, ma non hanno seguito la propria consiglio. Questo non è il caso qui. Tutto quello che scrivo viene dalla mia personale experiences.The foto sopra è di me con il six pack che hanno ora a 42 anni che non avevo quando avevo 20 anni. Ci sono arrivato con le informazioni che sto dando. Non è stato facile, ma se ho potuto farlo-è probabile che così si può! Buon divertimento e buona fortuna! Cose che ti serviranno
Dedizione
Will Power
Disciplina
Desire
fuoco
Show More Istruzioni
1

perdere un chilo di corpo grasso ogni settimana fino ad ottenere i risultati desiderati. Purtroppo, non è possibile individuare ridurre il grasso corporeo. Per vedere gli addominali è necessario sbarazzarsi di grasso corporeo totale. Per ogni chilo di grasso che si desidera eliminare, bisogna bruciare un extra di 3.500 calorie in più di quanto si mangia. Così cominciano sempre e bruciare 500 calorie in più al giorno che si consumano, al termine di sette giorni avrete perso 1 £ di grasso indesiderato.
2

fare almeno 1 ora di esercizio aerobico al giorno a vostra zona ottimale di bruciare i grassi a stomaco vuoto, se possibile. La zona ottimale ha a che fare con la frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico ed è il modo migliore per sbarazzarsi di grasso corporeo immagazzinato. Per capirlo usare questa formula: in base a come si è in forma, treno a 60 al 85 per cento della frequenza cardiaca massima (220 - età). Mantenere il proprio cuore ad un tasso costante costante come questo costringe il corpo a trarre energia da due fonti: glicogeno (carboidrati trasformati e conservati) e memorizzati fat.If corpo si è in qualche modo in grado di farlo come prima cosa al mattino a stomaco vuoto, si avrà una maggiore possibilità di appena attingendo energia dalle riserve di grasso. Questo perché dopo 8 a 12 ore senza cibo, il glicogeno si esauriranno.
3

Ridurre o eliminare il tuo carboidrati complessi (riso, pane, pasta), il consumo verso la fine del giorno. Avere quelli più con la colazione e il pranzo. Anche fare del vostro meglio per evitare di carboidrati semplici (fruttosio), soprattutto verso la fine della giornata.
4

Fate del vostro meglio per avere il vostro ultimo pasto almeno 3 ore prima di andare a letto.

5

treno gli addominali duro! Anche se non li vedrete fino alla percentuale di grasso corporeo è sceso al livello richiesto, gli addominali saranno più forti e appaiono più definiti una volta che ha.
6

treno Peso di costruire muscolare magra. Più muscoli significa un metabolismo più veloce.
7

Bere molta acqua e ottenere un sacco di riposo.