Come mantenersi in salute

La vostra dieta è un conto bancario; trascorrere le vostre calorie saggiamente sul "buon investimento" alimenti. Cibi buoni di investimento sono costituiti da grandi volumi e ad alta densità, gli alimenti ricchi di fibre che si riempiono di meno. Minestre, insalate, verdura, cereali integrali e legumi sono ottimi esempi di buoni investimenti. Ecco alcuni suggerimenti che incorporano cibi buoni investimenti con altri modi per rimanere in buona salute. Cose che ti serviranno
Un atteggiamento mentale positivo è
più importante un approccio realistico alla sana alimentazione
amici Supporti e parenti che vogliono fare buone scelte in materia di alimenti, e vivere così

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1

Non abbatterti. Il cibo non è il tuo amico, né nemico, così non sono male quando si mangia troppo, né buono quando non fare-questa mentalità porta ad abbuffate. Se si va in mare, solo polvere te stesso fuori e ricominciare, invece di punire te stesso, lasciando un pasticcio più grande di ripulire.
2

Non confrontare se stessi per chiunque altro. La nostra società ci ha dato diversi modelli irrealistici. Fortunatamente, JLo, Beyoncé, Tyra, Jennifer Love Hewitt e Kim Kardashian sono le nuove bellezze che abbracciano le loro figure curve. Solo i cani come le ossa. Gli uomini come le curve.
3

negoziare con voi stessi, come in controlli ed equilibri. Questa mentalità ci permette di avere tutto, solo che non tutto allo stesso tempo. Se si sa che si desidera dessert con la cena, non hanno un dolce durante il giorno. Se si sa che si desidera pasta o carboidrati o alcool a un pasto, stare lontano da esso all'altra.
4

Servire porzioni più piccole. Servire il cibo in piatti più piccoli. Sarete in grado di mangiare cibi più indulgenti se si mangia meno. Ordinare un antipasto come antipasto vi permetterà di indulgenze campione come torte di granchio, purché si associa con una verdura o insalata.
5

Usa solo ingredienti veri. Non utilizzare alimenti trasformati o qualsiasi cosa con gli ingredienti non si può pronunciare.
6

Cook con il colore. Il più luminoso il colore naturale, il un cibo più sano e ricco di antiossidanti è. Spinaci, patate dolci e mirtilli sono esempi perfetti.
7

Cook utilizzando ingredienti locali e di stagione. Sono più sani perché sono freschi della fattoria, invece di essere spedito a migliaia di chilometri prima del tempo e dalla raccolta prematuramente. Una pesca estate è una scelta migliore di un ananas spediti dalle Hawaii.
8

cuocere più cibi crudi. Alimenti crudi hanno enzimi vivi che ti danno quel bagliore generale che estremisti crudisti hanno. Fare piccole modifiche e sostituire verdure cotte per le insalate.
9

preparare in anticipo. Scegli un giorno cucina, acquistare contenitori a perdere e preparare pasti sani e snack per la settimana. Inoltre, tagliare frutta e verdura che li rende più conveniente. Se si è già fatto per voi, si potrebbe rinunciare a qualcosa di confezionato e ingrasso. Quando si vola, non si basano sul piano di ingrasso o di cibo per l'aeroporto. Pensare al futuro.
10 Piano

! Piano! Piano! Mantenersi in forma è sulla pianificazione. La vostra dieta è un conto in banca, così trascorrere le vostre calorie saggiamente.
11

rovinare il vostro appetito. Se si sta andando ad una festa o fuori a cena, preparare una mela o pane integrale con burro di noci in modo che non si mangia tutto in vista alla festa. Anche mangiare uno spuntino sano prima di cena vi salverà da eccesso di cibo. Annullare la tua iscrizione al club piatto pulito. Fai uno sforzo concertato per lasciare cibo nel piatto.
12

fare esercizio che calma e cancella la tua mente. Anche se lo yoga non ti fa gocciolare di sudore, si calma la mente dal "rumore di cibo" e previene l'eccesso di cibo.