Come smettere di abbuffate notturne

abbuffate notturne possono essere un incubo per la dieta di una persona. La gente che binge di notte hanno la tendenza ad essere sovrappeso e possono avere difficoltà a perdere peso. Binge mangiatori notturni possono anche soffrire di problemi come la pressione alta, livelli elevati di colesterolo e problemi cardiaci. E 'importante smettere di cattive abitudini alimentari notturne. Istruzioni
1

mangiare meglio durante il giorno. Se si mangia pasti sensibili per tutta la giornata, quindi si hanno meno probabilità di essere affamati di notte. In genere, cinque piccoli pasti al giorno, ha la capacità di tenervi pieno.
2

Riempire con acqua. Per interrompere le abbuffate notturne, bere molta acqua, invece. Si ha la sensazione completa senza le calorie.
3

sbarazzarsi di qualsiasi cibo spazzatura in casa. La gente che binge mangiare durante la notte hanno la tendenza a consumare snack ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Evitare calza la tua casa con uno di questi cibi non sani.
4

scrivere tutto ciò che si mangia. Molti mangiatori di abbuffata non può rendersi conto di quanto sono realmente mangiando. Tenere un registro di tutto ciò che si mette in bocca. Dopo aver visto la quantità di cibo che si sta consumando, è probabile che si vuole tagliare.
5

tenere occupato di notte. Abbuffate notturne sono spesso il risultato di noia. Prendete un hobby o di esercizio durante le ore precedenti al momento di coricarsi.