Come calcolare le calorie da grammi Proteine ​​

Le proteine ​​sono una parte importante della vostra dieta, aiutando il corpo a costruire muscolare, la riparazione dei tessuti e rimanere in buona forma cardiovascolare e respiratorio. Purtroppo, gli studi dimostrano che molte persone non mangiano più proteine ​​di cui hanno bisogno per mantenere la loro salute. I vantaggi di aggiungere proteine ​​alla vostra dieta sono numerosi. Se sei preoccupato con le calorie, ecco come si può sapere quanti sono nel vostro alimenti ricchi di proteine. Istruzioni
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scoprire quanti grammi di proteine ​​sono in ogni porzione del vostro cibo. Le informazioni nutrizionali devono essere elencati sulla confezione del prodotto. Se non lo è, prova a guardare in su on-line utilizzando un motore di ricerca nutritonial.
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determinare quante porzioni di cibo che si mangia. Questo è un passo importante, dal momento che il numero di calorie nel vostro pasto varia notevolmente a seconda di quante porzioni si mangia.
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Moltiplicare il numero di grammi di proteine ​​in ogni dose per il numero di porzioni si mangia o hanno mangiato. Ad esempio, l'hamburger medio ha circa 48 grammi di proteine. Se si consumano due di loro, vi hanno mangiato circa 96 grammi di proteine.
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Moltiplicare i grammi totali di proteine ​​nel vostro pasto da 4. Questo vi dà il numero di calorie che avete ottenuto dalla sola proteina. Per utilizzare l'esempio di sopra, ci sarebbero 384 calorie da proteine ​​nei 2 hamburger.
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Ricorda che i carboidrati e le proteine ​​hanno lo stesso numero di calorie per grammo, 4, in modo da poter utilizzare questo conversione per entrambi.