Come evitare Insalate ipercalorici

Anche le insalate sono considerati "dieta alimentare", molte persone fanno l'errore di palificazione loro verdi con condimenti ad alto contenuto calorico e condimenti. Invece di spargimento chili indesiderati, dietisti si trovano così a aumentare di peso in più. Ecco come evitare questi errori di dieta e di evitare insalate ad alto contenuto calorico. Istruzioni
1

costruire la base della vostra insalata con verdure nutrienti densi. Lattuga iceberg può offrire un bel crunch, ma è imballato con poco più di acqua. Per una migliore nutrizione, provare varietà foglia scuri come il rosso foglia di lattuga, spinaci e rucola. Combina miscele differenti per vario gusto e consistenza.
2

aggiungere proteine ​​alla vostra insalata mescolando in strisce di magra di pollo, tacchino, tonno o gamberetti. È anche possibile incorporare le uova e fagioli bolliti, come lenticchie e ceci. Limitare la porzione di proteine ​​a 3 once.
3

Caricare la vostra insalata con verdure fresche, colorate come peperoni gialli, pomodori uva e carote tagliuzzate. È inoltre possibile aggiungere frutta per un sapore dolce. Provare a fette d'arancia o di frutta secca, come uva passa e mirtilli rossi. Non vi è alcuna necessità di limitare l'assunzione di verdura e frutta, in particolare quelli ricchi di fibre.
4

Top vostra insalata con noci croccanti, come mandorle o noci, e formaggio grattugiato. Limitare il numero di guarnizioni utilizzate, in quanto possono aggiungere una notevole quantità di grassi e calorie. Allo stesso modo, scegliere basso contenuto di grassi condimenti cremosi, o provare una combinazione di aceto balsamico e il succo di limone.