Come creare una lista della spesa vegetariana

Una sana dieta vegetariana può fornire una salute ottimale e prevenire molte malattie, tra cui il diabete e la pressione alta. Come risultato, molte persone aderiscono a una dieta vegetariana, e supermercati stanno rispondendo alla crescente domanda di alimenti nutrienti e senza carne. Attenersi alla seguente procedura per creare una lista di generi alimentari vegetariani da portare con voi il vostro prossimo giro di shopping. Istruzioni
1

fare una grande varietà di verdure in molti diversi colori cime sulla vostra lista. Verdure sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti fondamentali per una sana alimentazione vegetariana.
2

scorta di cereali integrali, tra cui farina d'avena, riso integrale, pasta di grano e cereali ricchi di fibre per garantire che si mangia abbastanza carboidrati complessi, fibre e proteine.
3

modo che si acquista diversi bambini diversi di frutta, che sono ricchi di beta-carotene, fibre e vitamina C.

4

Piano di comprare un sacco di fagioli, ceci e lenticchie, che forniscono proteine, ferro, zinco e fibre per la vostra dieta vegetariana. Questi alimenti possono sostituire la carne in alcuni piatti che si fanno.
5

aggiungere alcune opzioni vegetariane pre-confezionati per la vostra lista della spesa per quei giorni in cui non avete voglia di cucinare. Tofu cotolette, insalate pre-fatti e hamburger di fagioli sono tutte le selezioni rapide e sano.
6

Scrivere un promemoria per comprare tali graffette dispensa il burro di arachidi per aggiunta di proteine ​​e grassi, salsa di pomodoro per la pasta , brodo di verdure per zuppe e stufati e cuscus e kasha, che tendono a contenere più proteine ​​di riso.