Come domare la fame

Succede a tutti noi, non siamo all'altezza delle nostre migliori intenzioni di mangiare bene quando un ringhio sabotaggi stomaco nostre diete sane. Scopri come domare la fame e prendere il controllo del vostro appetito facendo scelte alimentari che vi terrà sensazione di pieno e soddisfatto. Istruzioni
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Tenete le dimensioni delle porzioni piccole, ma non troppo piccola. Invece di ridurre drasticamente la quantità di cibo che si mette nel piatto, nella speranza di far cadere qualche chilo, lavorare per mangiare di meno, un po 'alla volta. Per esempio, se siete abituati a mangiare un intero bagel slathered in crema di formaggio per la colazione ogni mattina, provate a mangiare un paio di fette di pane tostato del grano intero con una diffusione marmellata.
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il pieno di acqua e fibra, non calorie. Scegliere alimenti come frutta, verdura e legumi, che sono naturalmente a basso contenuto di grassi e calorie, ma sono noti per mantenere ti senti pieno. Diminuire la quantità di carne si consumano, ma aggiungere alla rinfusa per piatti con riso integrale, frutta e verdura. Anche se la proteina in carne sarà soddisfare la vostra fame ed è meglio per voi che un dolce, la carne che è ad alto contenuto di grassi e calorie non è una scelta sana, sia.
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Mangia tutto alimenti, piuttosto che pasti pre-confezionati o trasformati. Un corpo è in grado di digerire meglio il cibo e il controllo dell'appetito quando si ha accesso ai nutrienti che mantenerlo sano. Assicurati di limitare la quantità di zucchero che si mangia, e stare lontano da dolcificanti artificiali, che ingannare il corpo a pensare che è sempre zucchero, aggravando di conseguenza la sensazione di fame.
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Caricare su minestre confezionate con verdure e fagioli. Il corpo richiede più tempo per digerire gli alimenti ricchi di fibre e di liquidi, in modo da mantenere il vostro sarà naturalmente a bada la fame.