Quali sono i vantaggi di Nutrition & Fitness?

Mai iniziare una dieta che non è possibile seguire per tutta la vita. Se gli americani avrebbero seguito questa semplice regola, avrebbero eliminato molte delle pillole, lozioni e aggeggi di esercizio che sono propagandato come la prossima pallottola magica per istante la buona salute e la longevità. La gente può solo ottenere una buona forma fisica attraverso una combinazione di abitudini alimentari sane ed esercizio fisico regolare. Entrambi sono ugualmente importanti. Restrittiva Mangiare

Diamo un'occhiata al rapporto di dieta ed esercizio fisico più da vicino. Se un individuo limita le calorie per un periodo prolungato di tempo lei raccoglie alcune prestazioni come perdita di peso, migliora la pressione sanguigna e abbassare trigliceridi e proteine ​​lipidi a bassa densità, che intasare le arterie nel sangue. Tuttavia, lei è anche incline a perdere tessuto muscolare, diventare meno in sintonia con i segnali di fame del suo corpo ed aumentare il suo rischio di infezioni, stress, stanchezza e in alcuni casi l'osteoporosi. Dopo limitando le calorie anche per un breve periodo, il metabolismo rallenta e la perdita di peso comincia a rallentare o fermare del tutto, lasciando il suo sentimento frustrato, privato e fallimentare.
Benefici della combinazione di esercizio fisico con una sana alimentazione

Con l'aggiunta di esercizio per l'equazione, questa stessa singoli giri su suo metabolismo ed è in grado di mangiare quantità più ragionevoli di cibo, mentre ancora perdere peso. Le sue dimensioni corporee diventano più attraente e lei cresce più forte e più agile. Esercizio integra la dieta, abbassando la pressione sanguigna e trigliceridi, ma lo prende due fasi ulteriori aumentando le proteine ​​lipidi ad alta densità, che aiutano a rimuovere il colesterolo dal sangue, e migliorando la sensibilità del glucosio nelle persone che sono diabetici di tipo 2. Esercizio permette alle persone di ascoltare e rispondere ai segnali di fame del loro corpo, riduce il rischio di infezione e di tensione, migliora la prontezza mentale e la creatività e rafforza le ossa. | Photos.com Dietary Guidelines for Americans

Gli Stati Uniti Dipartimento di Agricoltura e del Dipartimento della Salute e Servizi Umani ha sviluppato le "Linee Guida Dietetiche per gli Americani", basata sulla importanza di combinare abitudini alimentari sane ed esercizio fisico. Tali raccomandazioni mirano a promuovere il benessere e prevenire le malattie croniche e si basano su tre messaggi chiave: obiettivo per il fitness, costruire una base sana e scegliere saggiamente
Dietary Guidelines for Americans
<. p> • Obiettivo per Fitness1. Obiettivo per un Peso2 sano. Essere fisicamente attivi tutti i giorni • Costruire un Base3 sano. Segui la guida alimentare pyramid4. Scegliere una varietà di grains5. Scegliere una varietà di frutta e vegetables6. Conservare gli alimenti sicuri • Scegliere Sensibly7. Basso contenuto di grassi saturi, colesterolo basso, moderato in totale FAT8. Scegli bevande e alimenti a moderata zucchero intake9. Scegli alimenti con meno salt10. Se bevi alcolici, farlo con moderazione

Questi guidlines applicano a chiunque in due anni di età.
Conclusione

diete sono di breve durata . Per "mettersi a dieta" implica che si ha intenzione di "andare fuori la dieta" in un secondo momento. Le Linee Guida Dietetiche per gli Americani sono abitudini, non le diete. Essi comprendono sia un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare e di tutti 10 sono abitudini che si può e si deve seguire per tutta la vita.