Gli alimenti contenenti elevate di vitamina E

La vitamina E è una delle vitamine più importanti nella nostra dieta. Aiuta a mantenere la riparazione dei tessuti, tra cui sbarazzarsi di cicatrici, ma supporta ormoni sessuali, e dà alla pelle più ossigeno. Inoltre previene i dolori muscolari e può guarire danni cardiovascolari. Mangiare vitamina E alimenti ricchi aiuterà a mantenere in buona salute. Semi e noci

semi e noci sono ottime fonti di vitamine e minerali. Sono un'ottima fonte di vitamina E. I semi di girasole, nocciole e mandorle sono tutti ad alto contenuto di vitamina E. L'unico problema con semi e noci, però, è che sono spesso ad alto contenuto di calorie, grassi e talvolta anche il colesterolo. In realtà dipende il dado in questione. Le mandorle sono ricchi di grassi, ma sono anche ottime fonti di proteine. Se si desidera integrare semi e noci nella vostra dieta, farlo lentamente e in modo limitato.
Oli Vegetali
oli da cucina

sono importanti. Aiutano a cucinare il nostro cibo e aiutarlo a mantenere le nostre pentole gratuita di cibo bruciato. Tuttavia, evitando oli da cucina sintetici è importante. Gli oli vegetali sono ricchi di vitamina E. Gli oli vegetali fatte di girasole, mandorle, grano e germi sono particolarmente ricchi di vitamina E. Non solo questi oli ad alto contenuto di vitamina E, ma sono anche molto più sano di cucinare con degli oli sintetici. Integrare gli oli vegetali nella vostra routine di cottura per aumentare la salubrità della vostra cucina. | Photos.com Cereali

cereali fortificati sono una fonte eccellente di maggior parte dei nutrienti. Questi cereali sono confezionati con tanto vitamine e minerali in quanto possono contenere, e la maggior parte di loro hanno un alto contenuto di vitamina E. Prodotto 19, Total, Cheerios Multi-Grain, e cornflakes sono tutte ottime fonti di vitamina E. si vuole, senza dubbio, trovare molti dello stesso valore nutritivo dei cereali di valore di marca, così come i marchi pubblicizzati a livello nazionale.
foglia Verdi

ortaggi, verdure a foglia verde, specialmente dovrebbero fare una parte significativa della vostra dieta. Essi sono ottime fonti di una varietà di vitamine e minerali, e possono abbassare il colesterolo. Verdure a foglia verde sono una delle più alte fonti di vitamina E disponibile. Spinaci, broccoli, cime di rapa e le bietole sono grandi fonti di vitamina E.
uova

Le uova sono una fonte di bene per proteine ​​e molti minerali. Sono anche una buona fonte di vitamina E. Tuttavia, le uova sono anche estremamente alto contenuto di colesterolo, buoni e cattivi. Essi sono anche relativamente alto contenuto di grassi. Se si desidera integrare le uova nella vostra dieta regolare, si dovrebbe farlo con parsimonia e con attenzione. Mangiare troppe uova al giorno può causare il colesterolo alto, aumento di peso e problemi di cuore. Mangiare uno o due ogni paio di giorni è un ottimo modo per ottenere la vitamina E.