Alimenti per aiutare i capelli crescono di spessore

Si può spalmarsi il cuoio capelluto con un 20 $ shampoo e balsamo, asciugare con parsimonia, ferro piatto con cura e diviso assetto finisce con regolarità. Eppure, anche con le migliori intenzioni, i vostri capelli potrebbe ancora rimanere sottile e senza vita. Il segreto per aiutare a crescere i capelli spessi non dipende esclusivamente nei prodotti per la cura dei capelli che si usa. Se volete trecce spesse, è il momento di prestare attenzione ai cibi che stai mangiando. Cause di Thin capelli

Un cuoio capelluto normale perde circa 50 a 100 capelli al giorno. Tale importo aumenta quando si colpo secco o shampoo troppo spesso. E ci sono alcuni fattori che possono causare la perdita di molto più capelli, tra cui grave stress, infezioni e malattie, interventi chirurgici, parto, diete drastiche, e alcuni farmaci come la pillola anticoncezionale e antidepressivi. Quando la perdita dei capelli si verifica in uno di questi modi, comincerà a diminuire in frequenza nel corso di sei-otto mesi. (Riferimento 1)
alimenti ricchi di proteine ​​

capelli è principalmente costituito di proteina chiamata cheratina. (Riferimento 2) Compresi alimenti ricchi di proteine ​​nella dieta può aiutare i capelli a crescere più spesso nel corso del tempo, (Riferimento 3) ma il cibo deve essere proteine ​​sane. Se sei un mangiatore di carne, includere alimenti come Cornish gallina, manzo o chuck bistecca, e carne macinata magra o di tacchino a terra. Se siete vegetariani, cibi contenenti proteine ​​vegetali o di soia sono ottimi per i capelli. Fagioli, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e le uova possono anche essere aggiunti per aumentare i livelli di proteine. (Riferimento 4) | Photos.com Gli alimenti con vitamina C

Anche se le persone nei paesi del primo mondo raramente soffrono di gravi carenze di vitamina C (chiamata scorbuto), si può ancora essere leggermente carente di esso. Fumatori, in particolare, possono esaurire i loro corpi di vitamina C più rapidamente rispetto ai non fumatori. Anche una lieve carenza può causare i capelli per dividere e diventare secca, è derubare di che spessore, aspetto sano. Per aumentare i livelli di vitamina C mangiare alimenti come arance, pompelmi e altri agrumi, lamponi, mirtilli, pomodori, peperoni verdi, spinaci e altre verdure a foglia verde. (Riferimento 5)
folati

Leggi la bottiglia di quasi qualsiasi supplemento crescita dei capelli e troverete folato, o la sua controparte sintetica acido folico, indicato come un ingrediente . Il folato è una vitamina B che produce e mantiene le cellule. (Riferimento 6) Ciò significa che le cellule di tutto il corpo, compreso il cuoio capelluto e follicoli piliferi. (Riferimento 7) Per includere più folati nella dieta, mangiare alimenti come fegato, piselli dagli occhi neri, spinaci, asparagi, broccoli, avocado, riso bianco a grana lunga, arachidi e germe di grano. (Riferimento 6)
acidi grassi essenziali

Se si segue una dieta rigorosa vegan, si può avere un deficit di acidi grassi essenziali, che a sua volta può causare la perdita dei capelli. Gli acidi grassi essenziali (EFA) contribuire a promuovere la crescita dei capelli sani. (Riferimento 8) Anche se la sua carenza non è solo un problema di vegan. Se non mangi abbastanza omega-3, come noci, semi di lino, semi di soia, gamberetti e altri crostacei, olio di canola e tofu, si può essere a basso contenuto di acidi grassi. (Riferimento 9) economici