Quali sono alcuni buoni integratori proteici?

Integratori di proteine ​​sono additivi utilizzati in combinazione con i piani nutrizionali per uno guadagnare o perdere peso. Muscolo è costituito da proteine ​​e acqua; pertanto integratori proteici aggiungono proteine ​​extra quando è difficile ottenere quantità sufficienti nel cibo. Integratori di proteine ​​può variare da barrette proteiche, frullati o polveri. Qualità

Integratori di proteine ​​contengono ovunque da 5g a 50g di proteine ​​a seconda del produttore, e variano a seconda dello scopo per il quale è in corso il supplemento. Ci sono integratori di proteine ​​che contengono solo 150 calorie e sono più adatti per perdere peso e tonificare, mentre altri contengono circa 500 calorie per porzione e sono più adatti per aumentare la massa muscolare. Un buon integratore proteico non deve solo includere benefiche aminoacidi, ma dovrebbe anche essere a basso contenuto di carboidrati.
Whey Protein Shakes

proteine ​​del siero di latte è un ingrediente naturale che si trova nel latte vaccino e viene usato per sviluppare i muscoli. Proteine ​​del siero scuote contiene da 20 a 50 g di proteine ​​a seconda di quanto si consuma. Perché contiene gli ingredienti più naturali, proteine ​​del siero di latte è uno dei migliori integratori là fuori. E 'spesso utilizzato da atleti e body builders.
Soy Protein Shakes

proteina di soia è un vegetariano alternativa ad altri integratori di proteine. È derivato da piante (semi di soia). Mentre è considerato una buona fonte di proteine, non è la migliore per le persone che stanno cercando di aumentare la massa muscolare, perché ci vuole più tempo per essere assorbito nel flusso sanguigno rispetto alle proteine ​​del siero di latte. Proteine ​​della soia è anche considerato un bene per la salute in particolare nelle donne in gravidanza perché aggiunge necessaria forza e costruzione muscolare aminoacidi al corpo. Perché ci sono molte proteine ​​di soia scuote là fuori, è sempre importante consultare un esperto di fitness, medico o nutrizionista su ciò che è meglio prendere.
Pure Protein Bar

Pure barrette proteiche sono proprio come frullati di proteine ​​e polveri tranne entrano nei bar e sono uno spuntino conveniente che si può mangiare in viaggio. Un buon bar proteina pura contiene alto contenuto di proteine, che vanno da 5g a 50g, meno del 10% di grassi e basso contenuto di carboidrati è. Oltre al ready-to-eat comodità, sono disponibili in una varietà di fantastici gusti come cioccolato, burro di arachidi, formaggio, fragola e mirtillo.
Usi di integratori proteici
Integratori di proteine ​​

sono più efficaci quando vengono utilizzati 30 minuti a 1 ora prima di lavorare fuori perché vanno a sostituire il glicogeno esaurito torna al muscolo. Quanto si prende varierà a seconda quello che si ha, ma le dimensioni di manutenzione raccomandate dovrebbero essere sempre seguite. Alcuni integratori di proteine ​​richiedono di consumare almeno 2 volte al giorno. Per coloro che stanno cercando di costruire il muscolo, si richiedono circa 1 a 2 g di proteine ​​al corpo pesano un giorno. Per esempio, se lei pesa circa 150 chili, è necessario ovunque da 150 a 300 g di proteine ​​al giorno.
Fraintendimenti

consumare proteine ​​scuote solo non vi farà muscolare . Frullati di proteine ​​sono solo gli additivi; muscolo guadagnando comporta un piano di corretta alimentazione e di una routine di allenamento strutturato. In effetti, si può costruire il muscolo senza integratori di proteine ​​se si sta consumando proteine ​​adeguate dal cibo (ad esempio salumi). Proteine ​​eccessive quantità possono effettivamente influenzare il vostro fegato e reni.