Healthy fast-food a mangiare

Fast-food è difficile da evitare --- è conveniente, economico e (come il nome promette) abbastanza veloce per adattarsi a un programma fitto di appuntamenti. Tuttavia, fast-food non è esattamente nutriente. Imparare a fare scelte di fast-food che non solo il buon gusto, ma sono buoni anche per te - e dove trovarli. Che cosa rende Fast food così malsana

Ci sono tre ragioni principali di fast-food ottiene voti bassi in nutrizione: -? Gli ingredienti e le porzioni. La maggior parte delle porzioni di fast-food hanno abbastanza calorie, grassi e carboidrati per due o più persone, ma noi li mangiano da soli -. Della preparazione. Frittura è il metodo di scelta per il fast-food, ma la frittura aggiunge più grassi e calorie di grigliare, cuocere, arrostire o cuocere a vapore -. L'"extra". Un'altra delle ragioni principali fast food sono malsani sia perché spesso sono serviti con extra da ingrasso, come salse ad alto contenuto calorico e condimenti.
Come può Fast food essere reso sano?

Alcuni modi per rendere veloce sano cibo: - Conoscere il contenuto nutrizionale prima di ordinare. Cercare nei libri o online (vedi Risorse.) -. Mantenere le porzioni ragionevoli. Se è necessario disporre di carne rossa, assicuratevi che il vostro ordine non ha più di 3 a 4 once di carne di manzo, che è la raccomandata-USDA quantità giornaliera. O dividere un grande panino /entrée tra due persone -. Optare per il pollo invece di manzo. Pollo ordine o di una scelta vegetariana, come un insalata o fagioli burrito -. Scegli la griglia invece di fritti. La maggior parte dei centri fast-food offrono selezioni di pollo alla griglia o arrosto, compreso rosticceria pollo, insalate e impacchi -. Salta la salsa. Sempre ordinare dei panini pianura --- no mayo o salse --- quindi aggiungere il vostro sugo basso contenuto calorico o regolari giallo senape, che aggiunge quasi senza grassi o calorie, ma un sacco di gusto. Hot sughi e salse (leggere l'etichetta) possono anche essere grandi booster sapore basso cal -. Slim vostra insalata. Salta il formaggio, crostini e altri condimenti fritti o croccante (ad eccezione di noci e semi, che pur di calorie-densa offerta buona alimentazione --- solo andarci piano con loro.) Sempre ottenere condimento a parte, in modo da poter controllare le porzioni. La maggior parte dei posti di fast-food offrono opzioni a basso e non calorico, così li usa o portare il proprio (aceto di vino rosso è un grande zero calorie insalata spruzzo).
Che cosa sono ? la più sana fast-food

più sane scelte di fast food comprendono: - Piccoli hamburger. Pianura ordine, senza maionese /salsa, speck o formaggio - selezioni di pollo alla griglia e arrosto. Tra cui panini, piadine e insalate (skip formaggi e salse /spogliatoio) - Insalate. Ricordate, saltare il formaggio, pancetta, condimenti fritte e solo --- basso o senza grassi varietà dressing regolari - Patate al forno. Ordinarli pianura, quindi aggiungere a basso contenuto di grassi panna /burro acido - zuppe. Soprattutto veggie, fagioli e zuppe di pollo --- ma evitare di opzioni a base di panna -. Wraps. Godere di pollo alla griglia e tacchino magra o varietà di prosciutto -. Fagioli e qualsiasi opzione di verdure (mais, carote, verdure, pomodori), a patto che non sia fritto
Quali sono i meno sani fast-food ?

Ci sono un sacco di scelte non salutari fast-food. In realtà, alcune voci di fast food e pasti combo hanno un valore di un'intera giornata di calorie e grassi

I peggiori scelte di fast food sono: -. Grandi hamburger e panini roast-beef, specialmente quelle con formaggio, salsa, pancetta e /o maionese /salsa - patatine fritte o patate fritte - pollo fritto, tra ali, offerte, crocchette e polpette di sandwich -. pesce fritto e altre selezioni di pesce fritto -. Biscotti, muffin e pane di mais - Maccheroni. e formaggio e gli eventuali contorni di pasta -.? frullati e dessert
Dove posso trovare sane Fast food

Grazie alla domanda pubblica, si dovrebbe essere in grado di trovare stabilimenti di fast food che offrono selezioni sani fast food. Molte catene di fast-food offrono ora le voci di menu con basso tenore di grassi e conteggi di calorie, e alcuni permettono di personalizzare i pasti combo sostituendo frutta fresca o insalate di lato per le patate fritte.

Inoltre, fast-food sono costantemente aggiornare i loro menu, in modo da provare la ricerca sul Web per le nuove promozioni che includono opzioni più sane. E ricordate, è possibile effettuare qualsiasi pasto fast food più sano, seguendo le linee guida di cui sopra - fare le scelte giuste che fa la differenza

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