Come ridurre i livelli di estrogeni

L'estrogeno è un insieme di ormoni che sono essenziali per lo sviluppo sessuale femminile e fertile. Molto alti livelli di estrogeni, tuttavia, possono essere collegati con gli episodi di cancro della mammella e fibromi uterini. Ridurre gli elevati livelli di estrogeni nel corpo attraverso la dieta e l'esercizio fisico può aiutare a mantenere in buona salute. Cose che ti serviranno
esami del sangue
Prodotti bio
Cibi ricchi di fibre
allenamento abbigliamento
Show More Istruzioni
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Avere il vostro sangue prelevato per testare i livelli di estrogeni. Chiedete al vostro medico di interpretare i risultati per voi. Determinare quanto si dovrebbe tranquillamente cercare di ridurre i livelli di estrogeni.
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Bere alcol con moderazione. Avere 1-2 bicchieri al giorno. L'alcol in grandi dosi rende difficile per il fegato a funzionare correttamente in quanto rompe gli estrogeni, e può portare ad una elevata concentrazione di ormone nel corpo.
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Eliminare o significativamente ridurre la quantità di estrogeni esterno si ingeriscono con l'acquisto o la coltivazione di prodotti senza pesticidi, biologico. Broccoli, cavolfiori e cavoli - tutte le verdure fibrose - hanno il vantaggio di blocco fuori estrogeno "cattivo" che è dannoso per la salute
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Limitare la quantità di prodotti lattiero-caseari si consumano a ridurre. i livelli di estrogeni. Latte può contenere alti livelli di estrogeni quando viene prodotto da mucche che sono in stato di gravidanza, e può causare i livelli a salire pure.
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includono cereali integrali e frutta e verdura ricchi di fibre nella vostra dieta. Gli estrogeni si aggrappa agli acidi biliari che si muovono attraverso il vostro intestino, e l'ormone viene rimosso dal corpo durante il processo di digestione. Fibra si lega agli acidi biliari e favorisce il processo di lavaggio, abbassando così i livelli di estrogeni.
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Partecipare a un programma di esercizio fisico, soprattutto se si è in post-menopausa. L'esercizio fisico regolare che eleva la frequenza cardiaca e fa sudare in grado di ridurre i livelli di estrogeni in alcune donne. L'allenamento può anche aiutare a mantenere un peso sanitario, che può abbassare i livelli di estrogeni come bene.