Dieta Cuore-sani della American Heart Association

Se siete alla ricerca di una dieta per migliorare la vostra salute, ridurre il rischio di malattie cardiache o trattare malattie come l'insufficienza cardiaca congestizia, l'American Heart Association è una grande risorsa a cui rivolgersi. Troverete informazioni su come effettuare le modifiche dello stile di vita e di integrazione di una dieta sana per il cuore nella vostra routine quotidiana. Storia

L'American Heart Association (AHA) è un'agenzia di volontariato sanitario impegnata a migliorare la salute del paese attraverso il cambiamento stile di vita sano. L'obiettivo principale dell'organizzazione è di ridurre la prevalenza delle malattie cardiovascolari e l'insorgenza di ictus. Nell'ambito della sua missione, l'AHA fornisce preziose informazioni su come incorporare sane abitudini compresi suggerimenti e consigli per mangiare un cuore sano-dieta.
Funzione

L'AHA fa raccomandazioni sugli alimenti adeguati da mangiare per coloro che possono essere affetti da insufficienza cardiaca congestizia. Mentre questo tipo di dieta è progettata per una condizione medica, è sicuro e sano per le popolazioni generali. Se si vuole perdere peso, ridurre il rischio di malattia o di aumentare il vostro livello di energia, questo tipo di dieta è l'ideale per voi. La dieta suggerisce abitudini alimentari che possono essere incorporati per tutta la vita e in grado di promuovere il cambiamento a lungo termine e di miglioramento della salute. Migliorare la salute riduce i costi di out-of-pocket per le cure mediche, nonché degli oneri finanziari sulla società e il sistema di assistenza medica causata da malattie croniche e obesità.

Caratteristiche
Secondo> per l'AHA, i cibi consigliati sono a basso contenuto di sodio, grassi saturi e colesterolo. Ognuno di questi componenti della dieta è correlato ad un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus. Alcuni esempi di cibi sani includono frutta e verdura fresca, salmone, burro di arachidi non salato, latte a basso contenuto di grassi e olio d'oliva. Mentre coloro che non soffrono di insufficienza cardiaca congestizia non può avere bisogno di fare cambiamenti così drastici come suggerito da questa dieta, è un ottimo punto di partenza per ottenere sano.
Dos e cosa non fare

La dieta sana per il cuore suggerisce diverse cose che si dovrebbe e non dovrebbe fare. Scegliere frutta e verdura che sono fresco o surgelato (senza salse), che non hanno alcuna aggiunta di sodio. In scatola è bene se non c'è lo sciroppo pesante o aggiunto il sale. Fonti di proteine ​​come i fagioli sono preferiti rispetto asciugati in scatola. Noci e semi dovrebbero essere non salato. Eventuali carni congelate non devono essere impanati. Tagliare tutto il grasso visibile dalle carni fresche prima della cottura. Se attualmente si consumano prodotti lattiero-caseari pieno di grassi, passare a latte e yogurt a basso contenuto di grassi o senza grassi.
Considerazioni

L'eccesso di sodio è una preoccupazione quando si tratta a mangiare una dieta sana per il cuore. Anche se questa dieta fa ottimi consigli sugli alimenti si dovrebbe mangiare, è importante prestare attenzione alla preparazione di questi alimenti e come vengono serviti. Molte volte è aggiunto sodio dopo il processo di cottura da shaker sale sulla tavola. Ridurre o eliminare la quantità di sale da tavola si aggiunge al cibo e controllare i livelli di sodio sulle etichette dei prodotti alimentari di qualsiasi condimento si aggiunge.