Come fare una Flat Belly Diet

La dieta ventre piatto dura per 32 giorni, con quattro giorni di preparazione pre-dieta e 28 giorni di dieta. Tuttavia, l'autore della Dieta Pancia piatta, come visto su Oprah, insiste sul fatto che "dieta" è un termine improprio, e questo metodo è semplicemente un migliore piano alimentare che permette a dieta per mangiare bene, essere soddisfatti e perdere peso - anche senza esercizio. La dieta può essere adattata per le persone con allergie, vegetariani e altri casi speciali. Ecco come perdere peso e guardare assetto con la dieta ventre piatto. Istruzioni
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Iniziare la dieta ventre piatto con quattro giorni di gonfiare il controllo di mangiare per prepararsi per il piano di mangiare di ispirazione mediterranea. Per questo pre-dieta, semplicemente evitare i carboidrati semplici, alimenti zuccherati, bevande gassate, cibi grassi, gomme da masticare, cibi piccanti e oggetti fritti. Si beve il "impertinente acqua" durante questo tempo per aiutare con la perdita di peso e preparare per la vostra dieta. La ricetta acqua sassy è nel piatto libro Dieta pancia.
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comprare gli ingredienti per la vostra dieta ventre piatto e liberare il vostro mobili da cucina e frigo di eventuali cibi spazzatura. Rimuovere tentazione e circondarsi di scelte alimentari sane, tra cui snack buono, per prepararsi per il successo.
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Creare un piano di pasto utilizzando il libro di dieta ventre piatto, in cui è possibile personalizzare ogni dei tre pasti scambiando le scelte. Ogni pasto deve comprendere qualcosa nella categoria grassi monoinsaturi, come noci, olio d'oliva, cioccolato, semi, avocado o olive. La ragione di questo è che questi acidi grassi monoinsaturi, come vengono soprannominati, possono aiutare con la perdita di peso e aiutare a sentirsi soddisfatti anche quando si mangia di meno.
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Mangia ciascuno dei vostri pasti 400 calorie quattro ore a parte . La dieta permette di 1.600 calorie al giorno per nutrire il vostro corpo, senza l'aggiunta di peso, e per aiutare il vostro corpo a bruciare calorie già appeso intorno alla vostra zona pancia. Oltre ai tre pasti regolari, si ha 400 calorie assegnate a un pasto galleggiante o spuntini.
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Aggiungi esercizio alla vostra dieta ventre piatto per sovralimentare la vostra perdita di peso e migliorare la forza generale del corpo. Mentre l'esercizio non è necessario sul piano di dieta, vi è un capitolo dedicato agli esercizi ventre piatto opzionali, che si dovrebbe prendere in considerazione fare 3-5 volte a settimana per migliorare i risultati di dieta ventre piatto.