Contare le calorie

Tutti in questo mondo ha una cosa in comune, e non importa da dove vieni o come sei cresciuto. Abbiamo tutti bisogno di calorie per sopravvivere. Ma questo non significava che tutti i loro conta calorie. Crescenti tassi di obesità sono la prova di questo fatto indesiderati. Come un processo doloroso come sembra, contare le calorie è ancora un ottimo modo per tenere sotto controllo girovita. Importanza

Nella vita, è sempre una buona idea avere un piano di gioco o schema da seguire. Se non sai dove stai andando, allora come stai andando a scoprire come arrivarci? Questo è lo stesso modo con il conteggio delle calorie. La creazione di un piano ben pensato di attacco è il modo migliore per andare. Questo può essere fatto da tenere un diario alimentare. Può essere semplice come scrivere tutto in un notebook tasca o elaborata, come la creazione di un foglio di calcolo sul computer. Il fatto fondamentale è che sarà una buona risorsa e punto di riferimento per sapere sempre l'apporto calorico. Potrebbe essere un po 'difficile all'inizio, ma col passare del tempo diventerà sempre più facile.
Funzione

Quando si sente il conteggio calorico, spesso si pensa di riduzione del peso. Ma non è sempre così. Può anche essere per l'aumento di peso. Questo vale soprattutto per i bodybuilder e "hard gainer". Queste sono le persone che sono molto magra e stanno cercando di irrobustirsi. Vi è in realtà un numero sorprendentemente alto di persone che rientrano in questa categoria. In questo caso, l'obiettivo è quello di tracciare le calorie e aumentare gradualmente la quantità.
Time Frame

L'approccio migliore per prendere in conteggio delle calorie è di impostare di obiettivi correlati di tempo. Ciò può essere fatto in incrementi di quattro, otto o 12 settimane per rendere più facile. Se si dovesse ridurre le calorie da 250 al giorno, poi in quattro settimane si può aspettare di perdere due chili. Ecco come funziona. Ci vuole un deficit di 3500 calorie per perdere una sterlina. Se ridotto l'apporto calorico di 250 al giorno, cifra che equivarrebbe 1750 o un mezzo chilo a settimana, in ultima analisi, che porta a due chili in un mese. Se avete deciso di esercitare ogni giorno e bruciare un ulteriore 250 calorie quindi è possibile raddoppiare il numero di perdita di peso.
Effetti

Gli effetti del calcolo delle calorie non sono solo fisici , ma anche mentale. Che, fondamentalmente, allenarsi a essere disciplinato e si tiene conto voi stessi. Questo è un grande motivo per cui un sacco di piani di dieta falliscono. Perché le persone non hanno la disciplina per rimanere in pista e rimanere concentrati. Quando si ha sempre qualcosa da guardare per registrare i tuoi progressi, vi sono più inclini a mantenere la rotta. Ciò a sua volta sanguinare in altri aspetti della vostra vita in cui la responsabilità è un problema come il bilanciamento di un libretto di assegni o fare segnalazioni al lavoro. Quindi, in sostanza, vi sarà rafforzare la vostra mente e il vostro corpo.
Fraintendimenti

Molte persone temono calcolo delle calorie perché pensano che sia troppo difficile. Non lo è. Il timore che essi stanno vivendo è il cambiamento. Non è facile cambiare una lunga abitudine di tempo, specialmente uno cattivo. Per alcuni, il conteggio delle calorie è così scoraggiante come salire sulla scala, ma non ha bisogno di essere. Tutto quello che dovete fare è fare un semplice piccolo passo ogni giorno. Rendono più semplice il monitoraggio un pasto al giorno per una settimana, poi aggiungere un altro ogni settimana consecutiva, e voilà, si sta facendo. Non ci vuole, ma a soli 30 secondi per registrare le calorie. A meno che siate al volante di una vettura a bere un frullato, è possibile registrare mentre si mangia.
Expert Insight

Conoscere la ripartizione calorica dei macronutrienti per una rapida consultazione . Macronutrienti sono proteine, carboidrati e grassi. Proteine ​​e carboidrati pesano 4 calorie per grammo di grasso e pesa 9 calorie per grammo. Quindi, se si sa quanti grammi si sta mangiando, allora si può capire la calories.Weigh e misura di ogni cosa in modo da sapere esattamente, o almeno il più vicino possibile, quante calorie si sta mangiando. Ancora una volta, questo può essere utilizzato se si deve tagliare o aggiungere calorie alla dieta. Potrete godere di questo con elementi come pollo, tacchino a terra /carne, cereali, noci, semi e alcuni ortaggi.