Qual è il modo più veloce per perdere peso?

Il modo più veloce per perdere peso è dalla combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico quotidiano che vi permetterà di dieta e bruciare almeno 3.500 calorie a settimana. Anche se questo può non sembrare molto, per rendere la perdita di peso permanente, un cambiamento di stile di vita deve avvenire. Se si consulta un medico, la regola generale è di non perdere più di un chilo a un chilo e mezzo a settimana. Esercitare adeguatamente almeno 4-5 volte a settimana sarà notevolmente accelerare i vostri sforzi di perdita di peso della durata. Time Frame

Verificare con il medico, se sei stato a dieta prima e che non ha funzionato. Se avete malattie croniche o di prendere qualsiasi prescrizione di farmaci, anche controllare con il vostro physician.If il tuo obiettivo è perdere 20 libbre., Fare la matematica. Una libbra è di 3.500 calorie. Taglio a 500 calorie dalla vostra assunzione giornaliera dovrebbe consentire di gettare 1 £ a settimana. Che lo rende cinque mesi per perdere 20 libbre. Si potrebbe urtare che la perdita di peso fino a 1,5 libbre. se si esercitano ogni giorno o almeno 4-5 volte a settimana. Esercizio aumenta il metabolismo e aumentare il fabbisogno energetico di ogni cellula, così bruciare più calorie. Che taglia il tempo verso il basso a 3,5 diete months.Avoid che promettono perdita di peso di più di 1,5 libbre. a settimana, cioè il peso dell'acqua che tornerà una volta si è adeguatamente idratato
Caratteristiche
soluzioni rapide

sono spesso soluzioni non sani quando si tratta di perdita di peso.. Se semplicemente morire di fame a dieta molto-basso contenuto calorico, probabilmente non ottenere tutte le proteine ​​e vitamine e minerali avete bisogno per rimanere sani. Qualsiasi dieta sotto 1.200 calorie al giorno per un adulto è troppo basso. Un modo sicuro e duraturo per perdere peso è quello di avere il vostro medico o nutrizionista determinare quanto peso si deve perdere (insieme con la vostra preferenza) e mettere a punto una dieta per soddisfare diete you.Fad che eliminano interi gruppi di alimenti, come carboidrati o frutti, può essere difficile da sostenere. E 'facile cadere la palla al balzo, se non si mangia qualsiasi latticini, pane o frutta, per esempio. Invece, scegliere una dieta equilibrata che comprende una grande varietà di cibi integrali: proteine ​​magre, legumi, latticini a basso contenuto di grassi, verdure fresche, frutta e tutto grains.Hire un personal trainer per aiutarti a progettare un piano di esercizio realistico. Iniziare a camminare 30 minuti al giorno, è possibile dividere che in piedi per 10 minuti dopo ogni pasto. Questo può essere fatto anche in giornate molto occupato presso l'ufficio - per te è che 10 minuti prima di tornare di nuovo al vostro allenamento di resistenza desk.Adding sarà costruire il tessuto muscolare magra per aumentare il metabolismo per aumentare in modo sicuro la perdita di peso nel corso del tempo. Qualsiasi esercizio che ti piace e può eseguire in modo coerente e sicuro è quello di fare. Nuoto, bicicletta e salire le scale, parcheggiare l'auto più lontano per camminare un extra di 5 minuti per la vostra destinazione tutti conta come esercizio fisico. | Photos.com Considerazioni

Se avete problemi medici seri è necessario ottenere l'autorizzazione medica dal proprio medico. Se hai perso e guadagnato peso ripetutamente o non hanno esercitato per più di 2 settimane, anche ottenere un esempio clearance.For medico, se avete l'ipertensione, il medico vi chiederà di lavorare con un personal trainer per imparare a prendere con sicurezza la frequenza cardiaca e di non andare oltre un certo livello di exertion.If è incinta, non è opportuno seguire una dieta di perdita di peso fino a quando il bambino viene consegnato. Avrete già ricevendo di consigli nutrizionali dettagliate dal proprio medico per la cura della gravidanza.
Vantaggi

Perdere peso in modo permanente richiederà un cambiamento permanente nel modo di mangiare e di esercizio. Una volta raggiunto il peso forma, non tornate ai vostri giorni di essere sedentari o di abbuffate, è facile per riconquistare il back.By peso mantenendo nel giro di qualche chilo di medico-approvato peso sano e il mantenimento di una linea di base di idoneità fisica, è stanno facendo la vostra salute e il benessere una priorità. Gestione del peso ed esercizio fisico regolare riduce notevolmente il rischio di sviluppare malattie cardiache, diabete, obesità e alcuni tipi di tumore come il colon cancer.Keeping il peso sotto controllo e che esercitano regolarmente anche agire come strumenti efficaci per la gestione dello stress. Tutto ciò che riduce i livelli di stress anche di ridurre il rischio di malattie croniche.
Attenzione

Perdere più di 1,5 libbre. a settimana non è generalmente raccomandato, quindi se il tuo obiettivo è quello di perdere più di questo, è necessario essere sotto supervision.There medico può essere un caso mortale di obesità grave quando una persona è più del 30 per cento rispetto al peso ideale. In tali casi, il ricovero può essere required.If avete una storia di disturbi alimentari o "yo-yo", dove hai perso e riacquistato ancora più peso indietro, cercare un aiuto professionale. In ogni caso, ci sono diversi fattori da considerare, e la consulenza medica professionale è la migliore strada per take.Avoid prendere pillole per la dieta o qualsiasi cosa che viene venduto come un modo per aumentare il vostro metabolismo. Il modo più veloce per perdere peso è quello di cambiare stile di vita permanente.