Come incorporare Germe di Grano in una dieta

Quando si contano le calorie e tagliando il grasso, è spesso anche tagliare sulla quantità di carne nella vostra dieta. Utilizzando germe di grano può aiutare a compensare eventuali sostanze nutritive che si può mancare dal vostro consumo di carne inferiore. Germe di grano è l'embrione del chicco di grano. Il germe è la parte più nutriente del chicco di grano, ma rappresenta solo il 2 1/2% del suo peso. Durante la macinazione di farina, il germe è generalmente separato dalla crusca e amido. Il contenuto di olio del germe rende deperibile e sarebbe abbreviare in modo significativo la durata di conservazione di farina. L'articolo che segue discutere i modi per incorporare il germe di grano nella vostra dieta. Cose che ti serviranno
Germe di Grano
Cereali
Yogurt
frullati
Proteine ​​scuote
Smoothies
Cake mix
Maccheroni al formaggio
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Come incorporare Germe di Grano in una dieta
1

Quando muffin cottura, frittelle, o pane, sostituire una mezza tazza di farina di germe di grano.
2

germe di grano per il vostro yogurt e cereali invece di muesli.
3

Aggiungi germe di grano per frullati, frullati di proteine, e frullati.
4

Quando fare una torta, cospargere la superficie con germe di grano prima della cottura. Questo darà alla torta un aspetto finito e aggiungere valore nutritivo.
5

Cospargere germe di grano in cima alla home made maccheroni e formaggio come una sana alternativa ad una briciola di pane topping.