Come a guardare come un modello di fitness

I modelli di fitness presenti in riviste di salute e l'esercizio fisico annunci di macchine per lavorare duro per guadagnare il loro fisico scolpito. Essi si dedicano alla dieta e all'esercizio fisico regimi coerente durante tutto l'anno per raggiungere e mantenere i loro corpi tonici. Se sognate di spiaggia servizi fotografici, competere in gare di figura o volete semplicemente guardare la parte, essere disposti a mettere in tempo ed energie per rendere il vostro obiettivo una realtà. Cose che ti serviranno
fuoco
Disponibilità
poco tempo
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Esercizio. Lavorare fuori è molto importante per i modelli di fitness per raggiungere e mantenere le loro figure. Come ottenere un corpo tonico magra richiede una combinazione di cardio-training e l'allenamento della forza. Modelli Fitness treno peso, spesso con carichi pesanti, per raggiungere la crescita muscolare e definizione. L'esercizio aerobico, come la corsa, bicicletta o nuoto, può aiutare a bruciare calorie in eccesso per ridurre il grasso corporeo e sporgersi figura. Molti modelli di fitness allenano fino a sei giorni a settimana, tipicamente alternando i gruppi muscolari.
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mangiare una dieta equilibrata. Modelli di fitness in genere mangiano cinque o sei piccoli pasti al giorno per mantenere i loro livelli di energia costante e il loro elevato metabolismo. I pasti devono essere basati su proteine ​​magre, come pollo, uova, pesce e tacchino. I pasti dovrebbero includere anche un sacco di frutta fresca e verdura, cereali integrali e grassi sani come noci e olio d'oliva. Modelli di idoneità dovrebbero evitare lo zucchero. Saltare i pasti morirà di fame il tuo corpo, che può causare la perdita di massa muscolare. Assunzione di un multivitaminico quotidiano può garantire che si incontrano le vostre esigenze nutrizionali.
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Bere acqua. Bere acqua aiuta a mantenere il corpo operando in modo efficiente. Inoltre, può aiutare a controllare l'appetito e tenervi pieno. Il corpo è composto principalmente di acqua e di ogni processo, dalla digestione a bruciare i grassi, lo richiede. L'acqua aiuta il corpo ad eliminare le tossine. Inoltre impedisce gonfiore riducendo la ritenzione idrica. Lavorare fuori provoca il vostro corpo a perdere acqua sotto forma di sudore, quindi è importante per alimentarlo. Modelli di fitness in genere bere almeno 3-4 litri di acqua al giorno.
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evitare il sale. Sodio, o sale da tavola, induce il corpo a trattenere l'acqua, che porta a gonfiore e riduzione della visibilità tono muscolare. Per ottenere un "taglio" o guardare magra, modelli di idoneità evitare di sodio, specialmente a destra prima di un servizio fotografico o di concorrenza. Molti alimenti contengono sodio nascosto, come ad esempio alimenti trasformati, pasti surgelati e fast food. Modelli di idoneità dovrebbero anche evitare di additivi chimici, nitrati, aromi artificiali e conservanti. Questi ingredienti si trovano in molti alimenti trasformati.